स्क्रीन जो अच्छा प्रदर्शन करती हैं: डिजिटल उपकरण बच्चों और किशोरों को स्वस्थ रहने में कैसे मदद कर सकते हैं

मोबाइल फोन और अंतहीन स्क्रीन समय दुनिया भर में माता-पिता के लिए अभिशाप है। लेकिन जबकि बच्चों और किशोरों में खराब स्वास्थ्य के लिए अक्सर प्रौद्योगिकी को दोषी ठहराया जाता है, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया का नया विश्वविद्यालय अनुसंधान सुझाव देता है कि वही उपकरण भी समाधान का हिस्सा हो सकते हैं।

अपनी तरह के सबसे बड़े वैश्विक विश्लेषण में, UniSA शोधकर्ताओं ने 133,000 से अधिक युवा लोगों (18 वर्ष से कम) के डेटा की समीक्षा की, जिसमें पाया गया कि स्वास्थ्य ऐप्स, पहनने योग्य उपकरण और इंटरैक्टिव कार्यक्रम बच्चों और किशोरों के लिए शारीरिक गतिविधि, आहार और वजन परिणामों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐप्स और पहनने योग्य तकनीक वितरित की गई है:

• अधिक गतिविधि: डिजिटल स्वास्थ्य उपकरणों का उपयोग करने वाले बच्चे समग्र रूप से अधिक सक्रिय थे, मध्यम और जोरदार शारीरिक गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। इसका अर्थ है प्रत्येक दिन मध्यम से जोरदार गतिविधि के लगभग 10-20 मिनट अतिरिक्त।
• बेहतर आहार: ऐप्स और ऑनलाइन कार्यक्रमों ने बच्चों को अधिक फल और सब्जियां खाने और वसायुक्त भोजन कम करने में मदद की।
• स्वस्थ वजन: हालांकि परिवर्तन छोटे थे, प्रतिभागियों ने शरीर के वजन और शरीर में वसा के स्तर में लगातार सुधार दिखाया।
• कम बैठना: कुछ कार्यक्रमों से बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन लगभग 20-25 मिनट कम बैठने या स्क्रीन पर बिताने में मदद मिली।
• नींद अपरिवर्तित: इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं था कि डिजिटल उपकरणों से नींद में सुधार हुआ है।

कुछ तकनीकों ने दूसरों की तुलना में बेहतर काम किया: मोबाइल ऐप्स का आहार और वजन परिणामों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा, जबकि पहनने योग्य उपकरण (जैसे फिटनेस ट्रैकर) गतिहीन समय को कम करने के लिए सबसे प्रभावी थे।

इसके अतिरिक्त, छोटे व्यायाम कार्यक्रम (आठ सप्ताह या उससे कम) का गतिविधि बढ़ाने पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ा, जबकि लंबे कार्यक्रम (12 सप्ताह या उससे अधिक चलने वाले) वजन प्रबंधन के लिए बेहतर थे।

प्रमुख शोधकर्ता, यूनीएसए के डॉ. बेन सिंह का कहना है कि इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य (ई-हेल्थ) और मोबाइल स्वास्थ्य (एम-हेल्थ) हस्तक्षेप बच्चों और किशोरों के बीच स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए मजबूत वादा दिखाते हैं।

डॉ. सिंह कहते हैं, “भले ही अधिकांश युवा अच्छा खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने के महत्व को जानते हैं, फिर भी कई लोग अनुशंसित स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन नहीं करते हैं, जिससे उन्हें मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का अधिक खतरा होता है।”

“डिजिटल स्वास्थ्य उपकरण जैसे पहनने योग्य उपकरण, फिटनेस ऐप्स और ऑनलाइन प्रोग्राम बच्चों को अधिक सक्रिय होने और बेहतर खाने के लिए प्रेरित करके इसे बदलने में मदद कर सकते हैं।

“हमारे शोध से पता चलता है कि डिजिटल स्वास्थ्य उपकरण और ऐप्स बच्चों की शारीरिक गतिविधि, आहार और वजन परिणामों में काफी सुधार कर सकते हैं, जिससे उन्हें जीवन के लिए बेहतर स्वास्थ्य पथ पर रखा जा सकता है।

“क्योंकि बच्चे और किशोर प्रौद्योगिकी के साथ बड़े हो गए हैं, वे स्वाभाविक रूप से ऐप्स का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। वे सुलभ, आकर्षक और स्केल करने में आसान हैं, जो उन्हें स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए स्कूलों और सामुदायिक कार्यक्रमों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।”

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 80% किशोर शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों को पूरा नहीं करते; 390 मिलियन बच्चे (5-19 वर्ष) अधिक वजन वाले हैं, जिनमें 160 मिलियन लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। ऑस्ट्रेलिया मै, पांच में से एक बच्चा अधिक वजन वाला या मोटापे से ग्रस्त है,साथ एक चौथाई से भी कम बच्चे (5-14 वर्ष) प्रत्येक दिन एक घंटा शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना।

इस व्यवस्थित छत्र समीक्षा और मेटा-मेटा-विश्लेषण ने 25 व्यवस्थित समीक्षाओं को मिलाकर यह आकलन किया कि डिजिटल स्वास्थ्य उपकरण, जैसे मोबाइल ऐप, टेक्स्ट संदेश, पहनने योग्य उपकरण, सक्रिय वीडियो गेम और वेब-आधारित कार्यक्रम शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार, नींद, आहार और वजन परिणामों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

डॉ. सिंह का कहना है कि नीति निर्माता और शिक्षक इन निष्कर्षों का उपयोग बच्चों और किशोरों के लिए कल्याण रणनीतियों में डिजिटल स्वास्थ्य उपकरणों को शामिल करने के लिए कर सकते हैं, जिससे आजीवन स्वस्थ आदतें बनाने में मदद मिल सकती है।

डॉ. सिंह कहते हैं, “हम जानते हैं कि गेमिफिकेशन, अनुकूलित मैसेजिंग और मशीन लर्निंग जैसी सुविधाएं जुड़ाव को बढ़ावा दे सकती हैं।”

“साक्ष्य-आधारित ऐप्स और पहनने योग्य वस्तुओं को स्कूलों, प्राथमिक देखभाल और सामुदायिक कार्यक्रमों में एकीकृत करके, हम युवा लोगों के लिए स्वस्थ आदतों को अधिक आकर्षक और सुलभ बना सकते हैं।

“यह समीक्षा यह समझने के लिए वैश्विक साक्ष्य लाती है कि ये उपकरण कब और कैसे सबसे अच्छा काम करते हैं। कार्यक्रमों की छोटी अवधि गतिविधि के स्तर को उठाने के लिए आदर्श होती है, जबकि लंबी अवधि के कार्यक्रम वजन प्रबंधन के लिए बेहतर होते हैं।

“ये ऑनलाइन उपकरण पारंपरिक व्यक्तिगत स्वास्थ्य कार्यक्रमों के समान और कभी-कभी बेहतर काम करते हैं। शिक्षकों, माता-पिता या स्वास्थ्य प्रशिक्षकों के हल्के मानवीय समर्थन के साथ डिजिटल उपकरणों का संयोजन भी प्रेरणा को उच्च बनाए रखने में मदद कर सकता है।

“अगर हम छोटी उम्र से ही स्वस्थ डिजिटल उपकरणों के उपयोग को प्रोत्साहित कर सकते हैं, तो हमारे पास बच्चों और किशोरों को जीवन भर चलने वाली स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करने का एक वास्तविक अवसर है।”