कोर्टिसोल जैसे नींद-जागने के चक्र से निकटता से जुड़े हार्मोन, दिन के दौरान उतार-चढ़ाव करते हैं और माइक्रोबायोम से भी बंधे होते हैं। श्रेय: BioRender.com
नींद एक गर्म वस्तु है – हम इसे चाहते हैं, हमें इसकी आवश्यकता है, लेकिन हममें से अधिकांश को यह पर्याप्त नहीं मिल रहा है,
तनाव, जेट लैग, काम, आहार और स्क्रीन टाइम जैसे कारक दिन भर की शारीरिक परेशानियों से उबरने के लिए आवश्यक 7-9 घंटे की ठोस नींद लेने की हमारी क्षमता में बाधा डालते हैं।
लेकिन इस कहानी में यात्रा और सेलफोन के अलावा और भी बहुत कुछ है। हम कितनी नींद लेते हैं और उसकी गुणवत्ता का माइक्रोबियल किस्म के “बिस्तर कीड़े” से संबंध हो सकता है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क में एनाटॉमी और न्यूरोसाइंस विभाग के प्रोफेसर और अध्यक्ष, जॉन क्रायन, पीएचडी, ने कहा, “नींद बहुत व्यक्तिगत है।” “कुछ लोगों को कम मिलता है; कुछ लोगों को थोड़ा अधिक मिलता है। क्या यह इसकी संरचना के कारण है [their] माइक्रोबायोम?”
सूक्ष्मजीव नींद को प्रभावित करते हैं—और इसके विपरीत भी
यादों को मजबूत करने, ऊतकों को पुनर्जीवित करने और दिन के दौरान भावनात्मक विनियमन और सतर्कता के लिए ऊर्जा का निर्माण करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को बाधित करती है, तनाव बढ़ाती है और लोगों को इसके लिए प्रेरित करती है दिल, मनोरोग और तंत्रिका संबंधी समस्याएं,
हमारी नींद कैसे चलती है, इस पर हमारा कुछ नियंत्रण हो सकता है, लेकिन पहेली के कई टुकड़े-विशेषकर सेलुलर स्तर पर-हमारे हाथ से बाहर हैं। उनमें से कुछ, वास्तव में, हमारी आंत में हैं।
पशु मॉडल और मनुष्यों के अध्ययन से पता चलता है कि आंत माइक्रोबायोटा की संरचना और नींद की गुणवत्ता और अवधि के बीच एक द्विदिश संबंध है। चूहों में, आंत माइक्रोबियल समुदाय को बदलनाजैसे कि एंटीबायोटिक उपचार के कारण नींद खराब और अधिक खंडित हो सकती है।
वास्तव में, एक अधिक विविध माइक्रोबायोम आम तौर पर बढ़ी हुई नींद दक्षता और कुल नींद के समय से संबंधित होता है। बेहतर नींद भी इससे जुड़ी है स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले चयापचय कार्यों के साथ बैक्टीरिया की अधिक प्रचुरताजैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) का उत्पादन, जबकि अनिद्रा जैसी स्थितियां इन रोगाणुओं की कम बहुतायत से जुड़ी हुई हैं। क्या अनिद्रा इन परिवर्तनों का कारण बनती है, या इसके विपरीत, यह अभी भी अस्पष्ट है – संभावना है, वे एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं।
हमारे शरीर को शक्ति प्रदान करने वाले कई रसायनों और प्रक्रियाओं की तरह, माइक्रोबायोम की संरचना भी पूरे दिन स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव होता रहता हैये परिवर्तन मेजबान सर्कैडियन प्रक्रियाओं और नींद में परिवर्तन से जुड़े हुए हैं (उदाहरण के लिए, जेट लैग) माइक्रोबायोटा लय को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकते हैं।
,[What] हम तनाव से संबंधित विकारों में पाते हैं, [and] आम तौर पर कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों में, यह अक्सर अव्यवस्थित नींद और नींद और सर्कैडियन लय के अनियमित होने से जुड़ा होता है। और इसलिए, यह समझने की कोशिश करना मेरे लिए हमेशा एक परेशानी रही है कि यह कैसे काम करता है,” क्रायन ने कहा।
उनकी प्रयोगशाला ने हाल ही में पशु मॉडल में दिखाया कि नींद से निकटता से जुड़े तनाव मार्गों में दैनिक उतार-चढ़ाव (उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल स्तर) माइक्रोबायोम द्वारा नियंत्रित होते हैं। उन्होंने साझा किया, “हम पा रहे हैं कि मस्तिष्क में ऐसे सर्किट हैं जो माइक्रोबियल संकेतों के प्रति संवेदनशील हैं।” अब, शोधकर्ता उन तंत्रों की पहचान करने की कोशिश कर रहे हैं जो उन संवेदनशीलताओं को रेखांकित करते हैं।
रोगाणु नींद को कैसे नियंत्रित करते हैं
एरिका इंग्लिश के लिए, पीएच.डी. वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में पशु चिकित्सा महाविद्यालय में प्रमुख नींद शोधकर्ता जेम्स क्रुएगर, पीएच.डी. की प्रयोगशाला में छात्र, सूक्ष्म जीव नींद को कैसे नियंत्रित करते हैं इसका उत्तर आंशिक रूप से उस शोध पर निर्भर करता है जो 100 साल पहले शुरू हुआ था। उस समय, वैज्ञानिक “सक्रिय रूप से खोज कर रहे थे कि आप कैसे संग्रह कर सकते हैं [cerebrospinal] नींद से वंचित जानवरों से तरल पदार्थ प्राप्त करें और इसे सामान्य, स्वस्थ नियंत्रण वाले जानवरों में इंजेक्ट करें, और वे सो जाएंगे या बहुत अधिक नींद में आ जाएंगे,” उसने कहा।
इसने इस बात की जांच को प्रेरित किया कि द्रव में कौन से पदार्थ इस प्रभाव के लिए जिम्मेदार थे। ऐसा ही एक यौगिक, जिसे फैक्टर एस के नाम से जाना जाता है, की पहचान की गई 1970 के दशक में।
लेकिन फैक्टर एस वास्तव में क्या था? क्रुएगर और उनके सहयोगी इसका पता लगाने के लिए कृतसंकल्प थे। वे शुद्ध और चरित्रवान नींद से वंचित जानवरों के दिमाग और मानव मूत्र के लीटर से यौगिक (शरीर में छोटे अणुओं के लिए “सभी को पकड़ें”)। परिणाम: फैक्टर एस एक मुरामाइल पेप्टाइड था – बैक्टीरिया द्वारा बढ़ने और विभाजित होने पर पेप्टिडोग्लाइकन का एक घटक। विशेष रूप से, स्तनधारी मुरैमिल पेप्टाइड्स नहीं बना सकतेजिसका अर्थ है कि उनकी उपस्थिति और नींद लाने वाले गुण बैक्टीरिया से उत्पन्न होते हैं।
वर्षों के शोध से पता चला है कि ये माइक्रोबियल पेप्टाइड्स आंत बैक्टीरिया से परिसंचरण में प्रवेश करते हैं और रक्त-मस्तिष्क-बाधा को पार करते हैं, मस्तिष्क में रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं जो नींद से संबंधित प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं।
इंग्लिश ने हाल ही में पता लगाया है कि पेप्टाइड्स “दिन के दौरान उतार-चढ़ाव करते हैं। मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में उनके अलग-अलग स्तर होते हैं। यदि आप सामान्य नींद चक्र को बदलते हैं या बाधित करते हैं, तो वे स्तर बदल जाते हैं, और परिवर्तन मस्तिष्क क्षेत्र के आधार पर अद्वितीय होते हैं जिसे आप देख रहे हैं,” उसने समझाया। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि मस्तिष्क में जीवाणु उत्पादों पर प्रतिक्रिया का मार्गदर्शन करने वाली एक नियामक प्रणाली है।
और उस प्रतिक्रिया का प्रतिरक्षा प्रणाली से बहुत कुछ लेना-देना है। मुरामाइल पेप्टाइड्स नींद में शामिल माने जाने वाले नियामक साइटोकिन्स (प्रतिरक्षा कोशिकाओं द्वारा जारी अणु) की रिहाई को प्रेरित करते हैं। यह नींद-प्रतिरक्षा प्रणाली संबंध संक्रमण के संदर्भ में स्पष्ट है (यानी, बीमार होने से व्यक्ति थक जाता है), लेकिन साइटोकिन्स आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से दैनिक नींद के नियमन का आधार भी बनता है।
सेलुलर स्तर पर सोएं
जबकि नींद बड़ी मस्तिष्क गतिविधि पर निर्भर करती है, अंग्रेजी ने एक जिज्ञासु अवलोकन की ओर इशारा किया: यदि आप जानवरों के मॉडल में नींद-जागने के चक्र के अभिन्न अंग मस्तिष्क क्षेत्रों को बाधित करते हैं, और फिर उन्हें मुरमाइल पेप्टाइड्स के साथ इलाज करते हैं, उन्हें अब भी नींद आती है,
ये निष्कर्ष इस विचार को चुनौती देते हैं कि नींद केवल जटिल मस्तिष्क सर्किट द्वारा नियंत्रित एक वैश्विक प्रक्रिया नहीं है। यह एक स्थानीय घटना भी है सेलुलर स्तर पर शुरू किया गया।
गहन उपयोग की अवधि के बाद, मस्तिष्क में छोटे, स्थानीय कोशिका समूह “सो जाओ,” जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र नींद की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं (धीमी विद्युत गतिविधि और साइटोकिन स्राव के नींद जैसे पैटर्न की विशेषता) जबकि अन्य जागते रहते हैं। वैश्विक नींद तब होती है जब ये असमान स्थानीय नींद / जागने के चक्र सिंक्रनाइज़ होते हैं।
“हमारे पास नींद का यह 2-प्रक्रिया मॉडल है, [and] अब हम जानते हैं कि अलग-अलग न्यूरोनल नियामक प्रणालियाँ हैं: 1 नींद को एक जानवर के आला (शास्त्रीय नींद नियामक सर्किट) से जोड़ती है, और अन्य सर्किट जो माइक्रोबियल उत्पादों के प्रति संवेदनशील होते हैं और सोमनोजेनिक स्रावित करते हैं [sleep-inducing] साइटोकिन्स,” इंग्लिश ने कहा। “सूक्ष्मजीव वास्तव में हमें नींद विनियमन के उन 2 तत्वों को जोड़ने का एक तरीका देते हैं जो इस बिंदु तक अलग-अलग थे।”
यदि नींद जटिल और गतिशील है, तो रोगाणु इसे प्रभावित करने के तरीकों से भी प्रभावित होते हैं। मुरैमिल पेप्टाइड्स के अलावा, आंत के रोगाणु हर दिन अणुओं के गॉब्स का उत्पादन और उत्सर्जन करते हैं। कुछ, जैसे ब्यूटायरेट और मेटाबोलाइट्स से जुड़े हुए हैं मेलाटोनिन संश्लेषणप्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से नींद को प्रभावित कर सकता है।
नींद में शामिल ज्ञात माइक्रोबियल मेटाबोलाइट्स (और उनके उत्पादकों) के भंडार का निर्माण करना, साथ ही उनका पता लगाने और प्रतिक्रिया देने के लिए जिम्मेदार मेजबान सेलुलर तंत्र का निर्माण करना, क्षेत्र में प्राथमिक प्राथमिकता है। बैक्टीरिया पर एक महत्वपूर्ण फोकस रहा है और रहेगा, हालांकि क्रायन ने फ़ेज को शामिल करने के लिए लेंस को चौड़ा करने के महत्व को रेखांकित किया, आर्किया और अन्य प्रकार के सूक्ष्म जीव भी हमारी आंत में निवास करते हैं।
आंत में सूक्ष्मजीव विविध मेटाबोलाइट्स का उत्पादन करते हैं जो नींद के नियमन में भूमिका निभाते हैं। श्रेय: सेजबुक, एम., एट अल। पोषक तत्व2024, सीसी बाय 4.0
नींद बढ़ाने के लिए रोगाणुओं का उपयोग करना
कई वैज्ञानिकों के लिए, इस तरह के शोध का लक्ष्य नींद में सुधार के लिए सूक्ष्म जीव-आधारित रणनीतियों को सूचित करने के लिए खोजों का उपयोग करना है। “मेरी आशा है कि जितना अधिक हम उन तंत्रों को परिभाषित और वर्णन कर सकते हैं जो सूक्ष्म जीव-आंत-मस्तिष्क तक पहुंच में शामिल हैं और नींद और सर्कैडियन लय से जुड़े हैं, [the more] इसका विस्तार होगा [our ability to develop] नींद संबंधी विकारों के लिए कुछ नवीन उपचार और उपचार,” इंग्लिश ने कहा।
ऐसे आंकड़े हैं जो बताते हैं कि कुछ प्रोबायोटिक प्रजातियां (उदाहरण के लिए, लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम) एक परिवर्तित माइक्रोबियल चयापचय प्रोफ़ाइल और बेहतर नींद की गुणवत्ता से जुड़ी हैं। एक अध्ययन पाया गया कि जिन वयस्कों को बिफीडोबैक्टीरियम एनिमेलिस सबस्प प्राप्त हुआ। 8 सप्ताह तक लैक्टिस की नींद की गुणवत्ता बेहतर थी, जैसा कि एक के माध्यम से मापा गया व्यापक रूप से प्रयुक्त स्व-रिपोर्टेड प्रश्नावलीप्लेसिबो की तुलना में.
क्रायन की टीम ने 20 कॉलेज छात्रों के साथ एक अध्ययन में प्रदर्शित किया कि जिन लोगों ने परीक्षा से पहले 8 तनावपूर्ण सप्ताहों में प्रोबायोटिक बिफीडोबैक्टीरियम स्ट्रेन लिया था। बेहतर नींद की सूचना दी उन लोगों की तुलना में जिन्हें प्लेसबो प्राप्त हुआ, आंत के रोगाणुओं, तनाव और नींद के बीच अंतरसंबंध को और अधिक उजागर करता है।
प्रीबायोटिक्स और आहार परिवर्तन नींद पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभाव डालने वाला एक और संभावित तरीका है। क्या कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं (जैसे, जो ट्रिप्टोफैन से भरपूर हैं) इष्टतम नींद के लिए कोई व्यक्ति अपने पेट के माइक्रोबियल मेनगेरी को आकार देने के लिए दिन के विशिष्ट समय में क्या खा सकता है? संभवतः, हालांकि अनुसंधान अभी तक “माइक्रोबायोम के लिए क्रोनो प्रिस्क्रिप्शन” के इस विचार को नहीं पकड़ पाया है, जैसा कि क्रायन कहते हैं।
जबकि कम सुलभ (और आकर्षक), कुछ छोटे अध्ययन यह भी पता चला है कि फेकल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण से पुरानी अनिद्रा से पीड़ित लोगों में नींद में सुधार हो सकता है, जो कुछ परिस्थितियों में नींद में सुधार के संभावित तरीकों पर प्रकाश डालता है।
फिर भी, नींद पर माइक्रोबायोटा हस्तक्षेप के प्रभावों का आकलन करने वाले अधिकांश परीक्षण छोटे हैं और व्यापक अनुवादात्मक प्रभाव डालने से पहले उन्हें और अधिक सत्यापन की आवश्यकता है। नींद भी जटिल है – रोगाणु खराब नींद का एकमात्र समाधान नहीं हैं, बल्कि हमारी झपकी की गुणवत्ता पर कई आंतरिक और बाहरी प्रभावों में से एक हैं।
“आहार और व्यायाम के साथ, नींद उस ट्राइफेक्टा का दूसरा हिस्सा है जो वास्तव में हमारे समग्र कल्याण और दुनिया को नेविगेट करने के हमारे तरीके के लिए महत्वपूर्ण है,” क्रायन ने कहा। “मैं यह देखना चाहता हूं कि हम माइक्रोबायोम स्लीप-इंटरैक्शन को समझकर कल्याण और संभावित मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।”
उद्धरण:नींद नहीं आ रही? आपका माइक्रोबायोम एक भूमिका निभा सकता है (2025, 12 नवंबर) 12 नवंबर 2025 को लोकजनताnews/2025-11-microbiome-play-role.html से पुनर्प्राप्त किया गया
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