शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कम नींद मस्तिष्क को मनोभ्रंश की ओर ले जा सकती है

सुबह 3 बजे जब घड़ी की पलकें झपकती हैं तो छत की ओर घूरने से न केवल अगले दिन के लिए ऊर्जा खर्च होती है। एक बड़ा, लंबे समय से चल रहा अमेरिकी अध्ययन वृद्ध वयस्कों में अब पुरानी अनिद्रा को मस्तिष्क के अंदर होने वाले परिवर्तनों से जोड़ा गया है जो मनोभ्रंश के लिए चरण निर्धारित करते हैं।

अमेरिका में मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने औसतन साढ़े पांच साल तक 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 2,750 लोगों का अनुसरण किया। हर साल स्वयंसेवकों ने विस्तृत स्मृति परीक्षण पूरे किए और कई के मस्तिष्क स्कैन भी हुए, जिसमें भविष्य की संज्ञानात्मक समस्याओं के दो स्पष्ट मार्करों को मापा गया: अमाइलॉइड प्लाक का निर्माण, और मस्तिष्क के सफेद पदार्थ में क्षति के छोटे धब्बे – जिन्हें सफेद-पदार्थ हाइपरइंटेंसिटी के रूप में जाना जाता है।

प्रतिभागियों को क्रोनिक अनिद्रा वाले के रूप में वर्गीकृत किया गया था यदि उनके मेडिकल रिकॉर्ड में एक महीने के अंतराल पर कम से कम दो अनिद्रा निदान शामिल थे – एक परिभाषा जो 16% नमूने पर आधारित थी।

अच्छी नींद लेने वाले लोगों की तुलना में, पुरानी अनिद्रा से पीड़ित लोगों की याददाश्त और सोच में तेजी से गिरावट देखी गई और अध्ययन अवधि के दौरान हल्के संज्ञानात्मक हानि या मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 40% अधिक थी।

जब टीम ने अधिक बारीकी से देखा, तो उन्होंने देखा कि सामान्य से कम नींद के साथ अनिद्रा विशेष रूप से हानिकारक थी। इन खराब स्लीपरों ने पहले से ही ऐसा प्रदर्शन किया जैसे कि वे पहले मूल्यांकन में चार साल बड़े थे और एमिलॉयड प्लेक और सफेद पदार्थ क्षति दोनों के उच्च स्तर दिखाए।

इसके विपरीत, अनिद्रा के रोगियों ने कहा कि वे सामान्य से अधिक सो रहे थे, शायद इसलिए कि उनकी नींद की समस्या कम हो गई थी, उनमें सफेद पदार्थ की क्षति औसत से कम थी।

अमाइलॉइड प्लाक और रक्त-वाहिका क्षति दोनों क्यों मायने रखते हैं? अल्जाइमर रोग प्रेरित नहीं है अकेले अमाइलॉइड, अध्ययन करते हैं तेजी से पता चलता है कि बंद या लीक हुई छोटी रक्त वाहिकाएं भी संज्ञानात्मक गिरावट को तेज करती हैं, और दो रोग स्थितियां हो सकती हैं एक दूसरे को बड़ा करो,

श्वेत-पदार्थ की अति-तीव्रताएं उन तारों को बाधित करती हैं जो संदेशों को एक-दूसरे के बीच ले जाती हैं मस्तिष्क क्षेत्रजबकि अमाइलॉइड मसूड़े न्यूरॉन्स को जकड़ देते हैं खुदक्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित लोगों में दोनों का उच्च स्तर पाया जाना इस विचार को मजबूत करता है कि खराब नींद मस्तिष्क को दोहरी मार की ओर धकेल सकती है,

अध्ययन के मॉडल ने ApoE4 संस्करण को ले जाने के प्रसिद्ध प्रभाव की पुष्टि की; देर से शुरू होने वाले अल्जाइमर के लिए सबसे मजबूत सामान्य आनुवंशिक जोखिम कारक। गैर-वाहकों की तुलना में वाहकों में अधिक तेज़ी से गिरावट आई, और अनिद्रा का प्रभाव इतना बड़ा था कि जीन के प्रभाव की तुलना की जा सकती थी।

वैज्ञानिकों को संदेह है कि ApoE4 रातों की नींद हराम करने वाले नुकसान को बढ़ाता है अमाइलॉइड की रात भर की निकासी को धीमा करना और रक्त वाहिकाएं बनाना सूजन के प्रति अधिक संवेदनशील,

कुल मिलाकर, ये निष्कर्ष अनुसंधान के बढ़ते समूह को जोड़ते हैं ब्रिटेन में मध्यम आयु वर्ग के सिविल सेवकसामुदायिक अध्ययन के लिए चीन और यह हमयह दर्शाता है कि हम जीवन के मध्यकाल और उससे आगे कितनी अच्छी नींद लेते हैं और बाद में हम कितनी अच्छी तरह सोचते हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि क्रोनिक अनिद्रा मनोभ्रंश की ओर गति बढ़ाती है, एक मार्ग से नहीं बल्कि कई मार्गों से: अमाइलॉइड को बढ़ावा देकर, सफेद पदार्थ को नष्ट करके और संभवतः रक्तचाप और रक्त-शर्करा के स्तर को भी बढ़ाकर।

यह एक स्पष्ट अगला कदम जैसा लगता है, लेकिन सबूत मिश्रित हैं। मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं को इसके प्रतिभागियों द्वारा ली जा रही नींद की गोलियों से कोई स्पष्ट लाभ या हानि नहीं मिली। ऑरेक्सिन ब्लॉकर्स जैसी नई दवाओं के परीक्षणों ने रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ में अल्जाइमर से संबंधित प्रोटीन में कमी का संकेत दिया है, लेकिन ये अध्ययन करते हैं छोटे और अल्पकालिक हैं.

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, व्यक्तिगत रूप से या डिजिटल रूप से प्रदान की जाती है स्वर्ण-मानक उपचार और लगभग 70% रोगियों में नींद में सुधार होता है। हालाँकि, यह मस्तिष्क की भी रक्षा करता है या नहीं यह अभी भी अप्रमाणित है एक छोटा सा परीक्षण हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में इस प्रकार की टॉक थेरेपी के बाद तेज कार्यकारी कार्य दिखाई दिया।

इसलिए यह रिश्ता “अनिद्रा का इलाज करें, मनोभ्रंश से बचें” जितना सरल होने की संभावना नहीं है। ख़राब नींद अक्सर अवसाद, चिंता, क्रोनिक दर्द और स्लीप एपनिया के साथ जुड़ी होती है – ये सभी मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाते हैं। पहेली के किस भाग को और कब लक्षित करना है, इसे सुलझाने के लिए कठोर रूप से डिज़ाइन किए गए दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता होगी।

रोकथाम जल्दी शुरू होती है

मेयो क्लिनिक अध्ययन में भाग लेने वाले, अध्ययन की शुरुआत में औसतन 70 वर्ष के थे, लेकिन अन्य शोध दिखाया गया है कि 50 की उम्र में नियमित रूप से रात में छह घंटे से कम सोना दो दशक बाद पहले से ही उच्च मनोभ्रंश जोखिम से जुड़ा हुआ है।

इससे पता चलता है कि रोकथाम के प्रयासों को सेवानिवृत्ति तक इंतजार नहीं करना चाहिए। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और व्यायाम के साथ-साथ मध्य जीवन से नींद पर नज़र रखना, एक समझदार मस्तिष्क-स्वास्थ्य रणनीति है।

रातों की नींद हराम करना एक उपद्रव से भी अधिक है। ऐसा प्रतीत होता है कि क्रोनिक अनिद्रा अमाइलॉइड बिल्डअप और साइलेंट रक्त-वाहिका क्षति दोनों को तेज करती है, जो मस्तिष्क को संज्ञानात्मक गिरावट की ओर ले जाती है – विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही उच्च जोखिम वाले ApoE4 जीन को धारण करते हैं।

अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मस्तिष्क स्वास्थ्य के परिवर्तनीय स्तंभों में से एक के रूप में उभर रही है, लेकिन वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर काम कर रहे हैं कि क्या अनिद्रा को ठीक करने से वास्तव में मनोभ्रंश को रोका जा सकता है, और जीवन के किस चरण में हस्तक्षेप से सबसे बड़ा लाभ होगा।

यह आलेख से पुनः प्रकाशित किया गया है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख,