नींद की गुणवत्ता पर शयनकक्ष के वेंटिलेशन के प्रभाव की खोज करना

अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य, समग्र कल्याण और इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य की कुंजी है। परेशान नींद या नींद की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग और मोटापा सहित अन्य रुग्णताएं हो सकती हैं।

इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि तापमान, शोर, प्रकाश और वायु की गुणवत्ता सहित नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारकों को शयनकक्ष में इष्टतम ढंग से बनाए रखा जाए।

हाल के अध्ययनों से लगातार पता चला है कि अपर्याप्त शयनकक्ष वेंटिलेशन नींद की गुणवत्ता को परेशान कर सकता है। इन अध्ययनों का उपयोग करके, शयनकक्षों में मौजूदा वेंटिलेशन सिफारिशों को अधिक व्यापक तरीके से फिर से देखना संभव है।

इन नींवों पर निर्माण करते हुए, वासेदा विश्वविद्यालय, जापान के एडवांस्ड कोलैबोरेटिव रिसर्च ऑर्गेनाइजेशन फॉर स्मार्ट सोसाइटी (एसीआरओएसएस) की रिसर्च एसोसिएट सुश्री मिज़ुहो अकिमोतो के नेतृत्व में एक शोध दल, वास्तुकला विभाग, वासेदा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर शिन-इची तानबे के साथ मिलकर; डेनमार्क के तकनीकी विश्वविद्यालय के पर्यावरण और संसाधन इंजीनियरिंग विभाग से प्रोफेसर पावेल वारगोकी; और शंघाई जिओ टोंग विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ली लैन ने एक विश्लेषण किया।

प्रो. वारगोकी और प्रो. लैन इस परियोजना के प्रधान जांचकर्ता थे।

समग्र उद्देश्य शयनकक्षों में वेंटिलेशन मानकों के लिए इनपुट प्रदान करना था ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि शयनकक्ष में खराब वायु गुणवत्ता के कारण नींद की गुणवत्ता बाधित न हो। उनके निष्कर्ष प्रकाशित हुए हैं निर्मित पर्यावरण के लिए विज्ञान और प्रौद्योगिकी,

सुश्री अकीमोटो ने उनके काम के पीछे की प्रेरणा पर प्रकाश डाला। “वर्तमान अध्ययन में न केवल सबूतों का एक अधिक प्रतिनिधि निकाय शामिल है, बल्कि कई नए दृष्टिकोण भी प्रस्तुत किए गए हैं। यह एक बहुआयामी मूल्यांकन प्रदान करता है कि वेंटिलेशन विभिन्न नींद मापदंडों को कैसे प्रभावित करता है, हस्तक्षेप और क्रॉस-अनुभागीय अध्ययनों के बीच अंतर करता है, और नींद के दौरान जनसंख्या-विशिष्ट कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) उत्सर्जन दर पर विचार करता है।”

टीम ने यह निर्धारित करने के लिए 22 प्रायोगिक डेटासेट सहित 17 अध्ययनों की समीक्षा की कि बाहरी हवा के साथ सबसे कम वेंटिलेशन के कारण नींद में खलल तब पड़ता है जब (पूर्ण) CO₂ एकाग्रता 1,000 पीपीएम तक पहुंच जाती है।

उन्होंने देखा कि उच्चतम CO₂ नींद पर कोई प्रभाव नहीं डालने वाली सांद्रता सबसे कम वेंटिलेशन दर पर 850 पीपीएम थी, लेकिन सेंसर सटीकता और सुरक्षा मार्जिन के कारण इसे कोई प्रतिकूल प्रभाव स्तर नहीं माना जा सकता है।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने सीओ को बनाए रखने के लिए शयनकक्षों में बाहरी हवा के साथ सबसे कम वेंटिलेशन का प्रस्ताव रखा₂ 800 पीपीएम पर या उससे नीचे; यह वह लक्ष्य है जिस पर शयनकक्ष का वेंटिलेशन आधारित होना चाहिए। सीओ₂ इन सभी अनुशंसाओं में प्रदूषक के बजाय वेंटिलेशन दर के प्रॉक्सी संकेतक के रूप में कार्य किया जाता है।

CO के अनुशंसित लक्ष्य स्तर को बनाए रखना₂शयनकक्ष में वेंटिलेशन दर प्रति व्यक्ति लगभग 8 लीटर/सेकंड होनी चाहिए, जो कि कई मौजूदा आवासीय मानकों में निर्धारित मात्रा से कम से कम दोगुनी है।

सुश्री अकीमोतो कहती हैं, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि वर्तमान में आवासों के लिए निर्धारित न्यूनतम वेंटिलेशन दरें शयनकक्षों के लिए अपर्याप्त वेंटिलेशन प्रदान कर सकती हैं और इस प्रकार नींद में खलल डाल सकती हैं।”

“लक्ष्य सीओ की पहचान करके₂ वेंटिलेशन निर्धारित करने के लिए 800-1,000 पीपीएम की, समीक्षा साक्ष्य प्रदान करती है जो बिल्डिंग कोड में वेंटिलेशन आवश्यकताओं पर पुनर्विचार का समर्थन कर सकती है। इसका आवास उद्योग और वेंटिलेशन सिस्टम निर्माताओं पर प्रभाव पड़ता है, जो मानव स्वास्थ्य के साथ ऊर्जा दक्षता को संतुलित करने की चुनौती का सामना करते हैं। हम इन स्तरों को प्राप्त करने के तरीकों का भी प्रस्ताव करते हैं, हालाँकि और विकास की आवश्यकता है।”

इन निष्कर्षों में शयनकक्षों में वेंटिलेशन के संदर्भ में आवासीय भवन मानकों को संशोधित करने के संभावित निहितार्थ हैं। हालाँकि, पर्याप्त बाहरी हवा वाले शयनकक्षों को उचित रूप से हवादार बनाते समय, ऊर्जा का उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि इस सिफारिश से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और जीवन की गुणवत्ता में समग्र रूप से वृद्धि होगी।

कुल मिलाकर, वर्तमान योगदान इस बात की अधिक मजबूत और सूक्ष्म समझ प्रदान करते हैं कि बेडरूम का वेंटिलेशन नींद के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और भविष्य के वेंटिलेशन दिशानिर्देशों के लिए प्रासंगिक जानकारी प्रदान करता है।