नियंत्रित ऑक्सीजन कटौती मांसपेशियों को हिलाए बिना मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ा सकती है।

यह सर्वविदित है कि व्यायाम आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है। वर्षों से, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि हृदय-पंपिंग गतिविधि का एक सत्र भी कार्यकारी कार्य को तेज कर सकता है – मानसिक कौशल जिसका उपयोग हम योजना बनाने, ध्यान केंद्रित करने, निर्देशों को याद रखने और कार्यों को निपटाने के लिए करते हैं।

लेकिन तब क्या होता है जब आंदोलन कोई विकल्प नहीं होता?

यह मानते हुए कि उम्र, विकलांगता या बीमारी किसी व्यक्ति की व्यायाम करने की क्षमता को सीमित कर सकती है, स्वास्थ्य विज्ञान संकाय में पश्चिमी काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर मैथ्यू हीथ और उनकी टीम ने यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित किया कि क्या वे व्यायाम-प्रेरित मस्तिष्क प्रतिक्रिया को इस तरह से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आंदोलन की आवश्यकता न हो।

उन्होंने आंतरायिक हाइपोक्सिया नामक एक तकनीक का अध्ययन किया, एक ऐसी विधि जो अस्थायी रूप से एक व्यक्ति द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देती है, फिर 60 मिनट के सत्र में चक्र को दोहराते हुए इसे सामान्य कर देती है। परिणाम हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुए थे साइकोफिजियोलॉजी,

हीथ ने कहा, “यह एक व्यक्ति को एवरेस्ट की चोटी पर भेजने और कई बार फिर नीचे लौटने जैसा है।” “और हमने पाया कि रुक-रुक कर होने वाले हाइपोक्सिया के सिर्फ एक दौरे से कार्यकारी कार्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ।”

शोध दल ने अध्ययन में 24 स्वस्थ युवा वयस्कों को नामांकित किया। प्रतिभागियों ने एक फेसमास्क पहना, जिसने पांच मिनट के लिए उनके ऑक्सीजन सेवन को 11% तक कम कर दिया, जो मोटे तौर पर आप उच्च ऊंचाई पर अनुभव करेंगे, इसे समुद्र स्तर पर पाए जाने वाले सामान्य 21% पर वापस लाने से पहले। पूरे सत्र के दौरान, शोधकर्ताओं ने ट्रांसक्रानियल डॉपलर अल्ट्रासाउंड और निकट-अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी का उपयोग करके वेंटिलेटरी और हृदय संबंधी उपायों के साथ-साथ मस्तिष्क के रक्त प्रवाह की निगरानी की।

हाइपोक्सिया अंतराल से पहले और बाद में, प्रतिभागियों ने एक एंटीसैकेड कार्य पूरा किया – कार्यकारी कार्य का एक मानकीकृत परीक्षण जिसमें व्यक्तियों को दृश्य उत्तेजना से दूर देखने, ध्यान केंद्रित करने और निरोधात्मक नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

कई सत्रों के बाद संज्ञानात्मक परिवर्तनों को मापने वाले पिछले अध्ययनों के विपरीत, इस शोध से पता चला है कि आंतरायिक हाइपोक्सिया का सिर्फ एक दौर मस्तिष्क को मापने योग्य बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त था।

“जब हम इसकी तुलना व्यायाम से करते हैं, तो हम मोटर के बजाय हृदय संबंधी उत्तेजना को देख रहे होते हैं, और हम अभी भी संज्ञानात्मक सुधार देख रहे हैं,” अध्ययन का नेतृत्व करने वाले काइन्सियोलॉजी मास्टर के छात्र डेनेट हैले ने कहा। “हम आपके मस्तिष्क को थोड़ी सी स्प्रिंट चुनौती दे रहे हैं और इसे बेहतर प्रदर्शन करते हुए देख रहे हैं। यह देखना वाकई दिलचस्प था कि इतने कम समय में इस सकारात्मक तनाव का प्रभाव कैसे पड़ा।”

ऑक्सीजन का स्तर कम होने से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कार्यकारी कार्य में वृद्धि कम ऑक्सीजन के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ी है। जब ऑक्सीजन का स्तर गिरता है, तो शरीर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और ऑक्सीजन को अधिक कुशलता से निकालने की क्षमता को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है।

हीथ ने कहा, “जो लोग व्यायाम नहीं कर सकते, जो आईसीयू में हैं या जिन्हें रीढ़ की हड्डी में चोट है, उदाहरण के लिए, यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाने में मदद कर सकता है।”

फिर भी, टीम इस बात पर जोर देती है कि तकनीक को सुरक्षित रूप से नियंत्रित परिस्थितियों में और स्वास्थ्य पेशेवरों की सावधानीपूर्वक निगरानी में किया जाना चाहिए।

हेली ने कहा, “हम प्रतिभागियों की लगातार निगरानी कर रहे हैं और सुनिश्चित कर रहे हैं कि उनका ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर सुरक्षित सीमा के भीतर रहे।”

जहां तक ​​नैदानिक ​​अनुप्रयोगों का सवाल है, हीथ और हैली सहमत हैं कि अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन संभावनाएं रोमांचक हैं।

हेली ने कहा, “हमारे अध्ययन में, हमने प्रदर्शित किया कि हम प्रोटोकॉल को सुरक्षित रूप से लागू करने और ध्यान देने योग्य लाभ देखने में सक्षम थे।” “इससे निश्चित रूप से इस बात में दिलचस्पी जगी है कि क्या संभव हो सकता है।”