अमीनो एसिड अनुपूरक वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम के लाभों को बढ़ा सकता है

यह अक्सर कहा जाता है कि व्यायाम सबसे अच्छी दवा है, लेकिन कई वृद्ध वयस्कों के लिए, यह एक ऐसा नुस्खा हो सकता है जिसे लेना कठिन होता जा रहा है। उम्र से संबंधित शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ अक्सर नियमित गतिविधि को बनाए रखना कठिन बना देती हैं।

एक खोज प्रकाशित में पथ्य के नियम सैन एंटोनियो में टेक्सास विश्वविद्यालय के नैदानिक ​​उद्यम, यूटी हेल्थ सैन एंटोनियो के वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि क्या व्यायाम कार्यक्रम में ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) जोड़ने से वृद्ध वयस्कों के लिए परिणामों में सुधार हो सकता है। एक छोटे, यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में, टीम ने पाया कि बीसीएए अनुपूरण ने कई प्रतिभागियों के प्रदर्शन में सुधार किया, थकान कम की और अवसाद के लक्षणों को कम किया।

सूजन और अमीनो एसिड

“हम वर्षों से अध्ययन कर रहे हैं कि सूजन सामान्य उम्र बढ़ने या बीमारी के दौरान कार्यात्मक गिरावट में कैसे योगदान देती है, और इस प्रक्रिया में शामिल कई कारकों में से, अमीनो एसिड का चयापचय एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता प्रतीत होता है,” अध्ययन के सह-लेखक जेसन ओ’कॉनर, पीएचडी, फार्माकोलॉजी विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर, जिन्होंने जेरियाट्रिक रिसर्च एजुकेशन एंड क्लिनिकल सेंटर के माध्यम से वेटरन्स एडमिनिस्ट्रेशन में एक संयुक्त नियुक्ति भी की है, ने कहा।

उनका शोध इस बात पर केंद्रित है कि सूजन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को कैसे ख़राब करती है। बीसीएए-ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन-आवश्यक अमीनो एसिड हैं जो न केवल प्रोटीन और मांसपेशियों के निर्माण खंड के रूप में काम करते हैं बल्कि सूजन और मस्तिष्क स्वास्थ्य में भी विशिष्ट भूमिका निभाते हैं।

ओ’कॉनर ने कहा, “सूजन के दौरान, अमीनो एसिड का चयापचय इस तरह से बदलता है कि प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से अन्य प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ता है। हम थकान के मस्तिष्क-आधारित घटक बनाम शारीरिक कारकों के बारे में कुछ अतिरिक्त स्पष्टता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं।”

थकान की जटिलता

केवल थकान की भावना उत्पन्न करने के बजाय, थकान एक जटिल और दुर्बल करने वाली स्थिति है। यह मांसपेशियों की कमजोरी से उत्पन्न हो सकता है, जिसे मोटर थकान कहा जाता है, लेकिन इसमें मस्तिष्क भी शामिल हो सकता है, जिसे केंद्रीय थकान कहा जाता है, जहां थकान की धारणा रहती है। थकान में इस मस्तिष्क-आधारित योगदान को विशेष रूप से अच्छी तरह से नहीं समझा गया है, लेकिन कई कारक इसमें योगदान दे सकते हैं, जिनमें परेशान नींद, हृदय रोग या पुरानी सूजन शामिल हैं।

जबकि व्यायाम थकान से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, कई वृद्ध वयस्कों को लगातार गतिविधि बनाए रखना मुश्किल लगता है, खासकर अगर इनमें से एक या अधिक अन्य कारक मौजूद हों।

ओ’कॉनर ने कहा, “थकान में बढ़ने की क्षमता होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति गैरेज की सफाई करने में शारीरिक रूप से सक्षम हो सकता है, लेकिन उन्हें ऐसा महसूस नहीं होता है कि उनमें ऐसा करने की ऊर्जा है। वे थकान महसूस करते हैं, या उनकी प्रेरक स्थिति दब जाती है। फिर वे ऐसा न करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। वे काम के लिए दूसरों से मदद मांगते हैं, फिर उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं।”

“जब हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो सर्पिल वास्तविक होता है। व्यक्तियों को ‘अनस्टक’ होना बहुत मुश्किल हो सकता है। क्या होगा अगर हम उस सर्पिल पर ब्रेक लगा सकें और व्यक्तियों को उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए एक ऑफ-रैंप प्रदान कर सकें?”

अल्पकालिक और दीर्घकालिक लाभ

बीसीएए के अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लाभ हो सकते हैं। अल्पावधि में, वे मस्तिष्क मार्गों को प्रभावित कर सकते हैं जो मानसिक थकान को कम करते हैं और कल्याण को बढ़ावा देते हैं। वे मांसपेशियों के टूटने और क्षति को कम करके रिकवरी में भी सहायता कर सकते हैं। लंबी अवधि में, बीसीएए मांसपेशियों के ऊतकों के भीतर सेलुलर मार्गों को सक्रिय कर सकता है, जैसे रैपामाइसिन (एमटीओआर) सिग्नलिंग मार्ग का स्तनधारी लक्ष्य, जो प्रोटीन निर्माण का समर्थन करता है और मांसपेशियों के टूटने को रोकता है।

बड़े वयस्क क्यों?

युवा आबादी में बीसीएए के एनाबॉलिक प्रभावों पर पिछले शोध ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ अध्ययन लाभ दिखाते हैं, जबकि अन्य नहीं। ओ’कॉनर ने कहा कि वृद्ध वयस्कों में पूरकता की जांच करना महत्वपूर्ण है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

ओ’कॉनर ने कहा, “हमारा पिछला काम बताता है कि सूजन-और हाल ही में, उम्र बढ़ना-अमीनो एसिड संतुलन को इस तरह से बाधित करता है कि ये आवश्यक अणु मस्तिष्क में कैसे प्रवेश करते हैं, यह बदल सकता है। कुछ अध्ययनों में, इन अमीनो एसिड का निम्न स्तर थकान, विशेष रूप से केंद्रीय थकान से जुड़ा हुआ है।”

“पूरक के माध्यम से, हमने सोचा कि शायद हम संतुलन बहाल कर सकते हैं और केंद्रीय थकान के बोझ को कम कर सकते हैं, साथ ही व्यायाम के शारीरिक लाभों को भी बढ़ावा दे सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप अधिक सहक्रियात्मक प्रभाव होता है।”

पायलट अध्ययन में मोटापे से ग्रस्त 20 पुरुषों और महिलाओं और औसतन 70 वर्ष की आयु को शामिल किया गया। प्रतिभागियों को दो समूहों में यादृच्छिक किया गया और आठ सप्ताह के मध्यम एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण को पूरा करने के लिए कहा गया। एक समूह को प्लेसबो पेय मिला, जबकि दूसरे ने ल्यूसीन पर जोर देते हुए 2:1:1 के अनुपात में बीसीएए पेय का सेवन किया।

ओ’कॉनर ने कहा, “हमारे सबूतों और साहित्य से, ये अमीनो एसिड प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में काम करने से कहीं अधिक काम करते हैं। उनका सीधा प्रभाव होता है। ल्यूसीन का कंकाल की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है और मस्तिष्क में ले जाने वाले अन्य अमीनो एसिड के साथ परस्पर क्रिया होती है जो संभावित रूप से मानसिक थकान पर प्रभाव डालती है।”

आठ सप्ताह के बाद, परिणामों ने टीम को आश्चर्यचकित कर दिया।

ओ’कॉनर ने कहा, “हमने अनुमान लगाया था कि अकेले व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव होगा कि पूरकता और बढ़ जाएगी, लेकिन अकेले व्यायाम के प्रभाव बहुत मामूली थे। यदि यह वास्तविक जीवन में क्या होता है इसका प्रतिनिधि है, तो यह समझाने में मदद मिल सकती है कि कई व्यक्तियों को व्यायाम का अनुपालन करने में कठिनाई क्यों होती है यदि उन्हें लाभ महसूस नहीं हो रहा है।”

आठ सप्ताह के बाद, केवल व्यायाम करने वाले प्लेसीबो समूह ने ताकत और सहनशक्ति में बहुत मामूली या नगण्य परिवर्तन दिखाया, थकान में 5% की वृद्धि हुई, और अवसाद पैमाने पर स्कोर में वृद्धि हुई। इसके विपरीत, बीसीएए समूह ने ताकत और सहनशक्ति में मामूली वृद्धि देखी, थकान में 45% की कमी और अवसादग्रस्तता लक्षण स्कोर में 29% की कमी देखी गई।

ओ’कॉनर को उम्मीद है कि अनुसंधान का विस्तार बड़े नैदानिक ​​​​परीक्षणों तक किया जाएगा, खासकर सैन्य दिग्गजों के साथ।

उन्होंने कहा, “हमारी वयोवृद्ध आबादी में थकान और कमजोरी को दूर करने की एक अधूरी आवश्यकता है। यह आबादी वृद्ध हो रही है, और उनमें अक्सर सामान्य आबादी की तुलना में अधिक माध्यमिक स्वास्थ्य जटिलताएं होती हैं।”

इसके अलावा, उनकी टीम वृद्ध माउस मॉडल में शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर पूरक ल्यूसीन के प्रभावों का परीक्षण करने वाले एक अध्ययन पर काम पूरा कर रही है। ओ’कॉनर ने कहा कि प्रारंभिक परिणाम अकेले व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने वाले पूरक ल्यूसीन के संदर्भ में आशाजनक दिखते हैं।

ओ’कॉनर ने कहा, “एक सामान्य धारणा है कि उम्र बढ़ने से अधिक सूजन भी होती है। अनुवर्ती अध्ययनों में, हम यह देखने के लिए जैविक मापदंडों का विश्लेषण करने की योजना बना रहे हैं कि क्या कार्यात्मक परिवर्तन जो हमने शारीरिक प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य उपायों और प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन के साथ देखे हैं, के बीच कोई संबंध है।”