श्रेय: पिक्साबे/सीसी0 पब्लिक डोमेन
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, आत्म-पुष्टि-संक्षिप्त अभ्यास जिसमें लोग अपने मूल मूल्यों, पहचान और सकारात्मक गुणों पर विचार करते हैं-लोगों की सामान्य भलाई को बढ़ा सकते हैं और उन्हें छोटे लेकिन महत्वपूर्ण तरीकों से खुश कर सकते हैं।
अध्ययन के लेखक मिनहोंग (मैगी) ने कहा, “संक्षिप्त, कम लागत वाले आत्म-पुष्टि अभ्यास भी व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण को बढ़ाने के संदर्भ में महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।” हांगकांग विश्वविद्यालय के वांग, पीएच.डी.। “अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लाभ तत्काल और दीर्घकालिक दोनों हैं।”
यह शोध जर्नल में प्रकाशित हुआ है अमेरिकी मनोवैज्ञानिक,
पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि आत्म-पुष्टि अभ्यास के विशिष्ट लाभ हो सकते हैं, जैसे कम प्रतिनिधित्व वाले छात्रों के शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार और लोगों में नौकरी छोड़ने की प्रेरणा बढ़ाना। धूम्रपान. अभ्यास लोगों को उनकी आंतरिक शक्तियों की याद दिलाते हैं और बाहरी खतरों और चिंताओं के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करते हैं।
वर्तमान अध्ययन में, वांग और उनके सहकर्मी यह जांच करना चाहते थे कि क्या आत्म-पुष्टि का भी लोगों की भलाई पर अधिक सामान्य सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यदि हां, तो क्या वे प्रभाव अल्पकालिक हैं। या लंबे समय तक चलने वाला.
उन सवालों का जवाब देने के लिए, उन्होंने कुल 17,748 प्रतिभागियों के साथ सहकर्मी-समीक्षित पत्रिकाओं में प्रकाशित आत्म-पुष्टि के 129 अध्ययनों के डेटा की समीक्षा की।
विश्लेषण में शामिल होने के लिए, प्रत्येक अध्ययन में एक स्टैंडअलोन आत्म-पुष्टि अभ्यास शामिल होना चाहिए – आत्म-पुष्टि एक बड़े हस्तक्षेप का हिस्सा नहीं हो सकती है – और कल्याण से संबंधित कम से कम एक परिणाम उपाय शामिल करना होगा।
परिणामी उपायों को चार श्रेणियों में बांटा गया: सामान्य भलाई (मनोदशा और जीवन संतुष्टि); सामाजिक कल्याण (समुदाय और अपनेपन की भावना); आत्म-धारणा और आत्म-मूल्य की भावना; और कल्याण में बाधाएं कम हो गईं (चिंता या नकारात्मक मनोदशा जैसे नकारात्मक लक्षण)।
78 अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में, 10 यूरोप में, छह एशिया में, और बाकी विभिन्न या अनिर्दिष्ट देशों में आयोजित किए गए। अधिकांश अध्ययन (89) कॉलेज के छात्रों के साथ आयोजित किए गए; 13 में 12 से 18 वर्ष की आयु के प्रतिभागी शामिल थे, और 27 में 18 से 72 वर्ष की आयु के सामान्य वयस्क प्रतिभागी शामिल थे।
कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि आत्म-पुष्टि का लोगों की सामान्य भलाई, सामाजिक कल्याण और आत्म-धारणा और आत्म-मूल्य की भावना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आत्म-पुष्टि ने चिंता और नकारात्मक मनोदशा जैसे नकारात्मक लक्षणों को भी कम कर दिया। ये प्रभाव तुरंत समाप्त नहीं हुए – वे समय के साथ बने रहे, पूरे अध्ययन में औसतन लगभग दो सप्ताह का अनुवर्ती समय लगा।
ये प्रभाव किशोरों, कॉलेज के छात्रों और वयस्कों के लिए सही साबित हुए और सभी देशों में सही साबित हुए। हालाँकि, आत्म-धारणा पर आत्म-पुष्टि का प्रभाव किशोरों की तुलना में वयस्कों के लिए अधिक मजबूत था, और एशियाई और यूरोपीय प्रतिभागियों की तुलना में अमेरिकी प्रतिभागियों के लिए सामान्य भलाई पर प्रभाव अधिक मजबूत था।
वांग ने कहा, “निष्कर्ष विशेष रूप से स्कूलों और विश्वविद्यालयों में कल्याण कार्यक्रमों में आत्म-पुष्टि रणनीतियों को एकीकृत करने की वकालत करते हैं।”
“शिक्षक और माता-पिता छात्रों को चुनौतियों से निपटने और कठिन परिस्थितियों में लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने के लिए आत्म-पुष्टि रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। ये रणनीतियाँ व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण को बढ़ावा देने के साथ-साथ समुदायों के भीतर सामाजिक संबंधों को मजबूत कर सकती हैं।”
वांग ने कहा, क्योंकि अब तक आत्म-पुष्टि पर अधिकांश शोध अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के साथ आयोजित किए गए हैं, भविष्य के अध्ययनों का लक्ष्य किशोरों, अधिक वयस्कों और अंतर-सांस्कृतिक समूहों को शामिल करने के लिए अनुसंधान के दायरे को व्यापक बनाना होना चाहिए।
अधिक जानकारी:
युनियन झांग, एट अल। भलाई पर आत्म-पुष्टि हस्तक्षेप का प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषण, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक (2025)। डीओआई: 10.1037/amp0001591
उद्धरण: अध्ययन से पता चलता है कि आत्म-पुष्टि कल्याण को बढ़ावा दे सकती है (2025, 27 अक्टूबर) 27 अक्टूबर 2025 को लोकजनताnews/2025-10-affirmations-boost.html से पुनर्प्राप्त
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