युवाओं में खराब नींद जैविक तनाव के शुरुआती लक्षणों से जुड़ी है

देर रात तक सोना, जल्दी उठना और नींद का टूटा हुआ शेड्यूल युवाओं की पहचान है, लेकिन उन रातों की नींद हराम करने से आंखों के नीचे काले घेरे से भी ज्यादा गहरे निशान पड़ सकते हैं।

ओरेगॉन विश्वविद्यालय और स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के शोधकर्ताओं ने नींद की समस्या वाले युवाओं के शरीर की विशिष्ट प्रणालियों में जैविक टूट-फूट देखी है। तनाव के जैविक पदचिह्न, जिन्हें बायोमार्कर के रूप में जाना जाता है, चयापचय और सूजन में शामिल प्रणालियों में पाए जाते हैं। अध्ययन में पाया गया कि वे जीवन में बाद में चिंता, अवसाद और उच्च रक्तचाप जैसे विकारों के बढ़ते जोखिम को दर्शा सकते हैं।

निष्कर्ष, जर्नल में प्रकाशित साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोलॉजीवैज्ञानिक बातचीत को यह जानने से हटा दें कि लंबे समय तक नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, इसमें शामिल कुछ संभावित मल्टीसिस्टम तंत्रों का खुलासा करना है। यह सह-प्रमुख लेखक मेलिंडा केसमेंट, एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और यूओ कॉलेज ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज में एसोसिएट प्रोफेसर के अनुसार है।

नींद और युवाओं के व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य के बीच संबंधों का अध्ययन करने वाले केसमेंट ने कहा, “नींद के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए हमारे पास बहुत सारे उपाय हैं, लेकिन हम जो प्रयास करना चाहते हैं वह बीमारी के जोखिम को रोकना है।” “इन बायोमार्करों को देखना रोग के जोखिम और संबंधित प्रणालियों की शीघ्र पहचान करने का एक तरीका हो सकता है ताकि हम हस्तक्षेप कर सकें और संभावित रूप से उन विकारों के जोखिम और गंभीरता को कम कर सकें जो दुर्भाग्य से किशोरों में बहुत आम हैं।”

संघीय स्वास्थ्य डेटा से तैयार किया गया यह अध्ययन पूरे अमेरिका में 37 मिलियन 16 से 24 वर्ष के बच्चों के अनुभवों को प्रतिबिंबित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह युवा आबादी में खराब नींद के स्वास्थ्य से जुड़े बायोमार्कर परिवर्तनों की जांच और पता लगाने के लिए अपनी तरह का पहला अध्ययन है। यह भी पाया गया कि बायोमार्कर परिवर्तनों के साथ किशोरों और युवा वयस्कों में नींद की अन्य समस्याओं की तुलना में बार-बार खर्राटे लेना आम तौर पर रिपोर्ट किया गया था।

आशा की किरण यह है कि शारीरिक विकृति के शुरुआती, मापने योग्य संकेत शारीरिक और मानसिक विकारों से पहले हस्तक्षेप के संभावित लक्ष्य के रूप में नींद की गड़बड़ी, विशेष रूप से खर्राटों का सुझाव देते हैं। विकास करना।

केसमेंट ने कहा, “यह एक ऐसा आयु वर्ग है जिसमें कई मानसिक बीमारियाँ, जैसे अवसाद या जोखिम भरे पदार्थों का उपयोग, वास्तव में अधिक प्रचलित होने लगती हैं।” “हमारे पास कुछ अच्छे उपचार हैं, लेकिन अवसाद या चिंता का इलाज करने की तुलना में नींद में खलल का इलाज करना बहुत आसान हो सकता है। अगर हम नींद का इलाज करके इन स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं, तो किशोरों और युवा वयस्कों में नींद के स्वास्थ्य पर ध्यान देने का अधिक कारण है।”

केसमेंट ने चेताया, किसी भी बायोमार्कर की तरह, यह साबित करना मुश्किल हो सकता है कि अपर्याप्त नींद सीधे तौर पर बदलाव का कारण बन रही है या क्या अन्य प्रकार के जीवन तनाव या कारक इसमें भूमिका निभा रहे हैं। लेकिन सहसंबंध की पहचान करना अधिक विस्तृत अध्ययन के लिए पहला कदम है जो विकास की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान समस्याओं की भविष्यवाणी करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के तरीकों को उजागर करता है, उन्होंने कहा।

रातों की नींद हराम होने के शारीरिक लक्षण

केसमेंट और उनके सह-प्रमुख लेखक, न्यूयॉर्क में SUNY अपस्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के जेसन कार्बोन ने राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा से लगभग 2,700 किशोरों और युवा वयस्कों का पूर्वव्यापी विश्लेषण किया। सर्वेक्षण, 2015 और 2020 के बीच एकत्र किया गया। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा संचालित सर्वेक्षण में सभी उम्र के प्रतिभागियों के स्वास्थ्य परीक्षण, प्रयोगशाला परीक्षण और साक्षात्कार के डेटा शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने शरीर में संचयी टूट-फूट को मापने के लिए बायोमार्कर के रूप में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और सफेद रक्त कोशिका गिनती सहित 13 जैविक चर की जांच की।

अव्यवस्थित बायोमार्कर का योग कुछ ऐसा है जिसे शोधकर्ता “एलोस्टैटिक लोड” कहते हैं, और एक भारी भार लोगों को विभिन्न प्रकार की शारीरिक और मानसिक बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

शोधकर्ता यह जानने के लिए उत्सुक थे कि क्या खराब नींद के स्वास्थ्य से जुड़े उच्च एलोस्टैटिक भार की जैविक विशेषताएं थीं। सर्वेक्षण डेटाबेस में प्रतिभागियों की नींद की आदतों की रिपोर्ट शामिल है: नियमितता, संतुष्टि, सतर्कता, समय, दक्षता, अवधि और खर्राटे।

राष्ट्रीय सर्वेक्षण का उपयोग करते हुए इसी तरह के अध्ययनों ने मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध आबादी पर ध्यान केंद्रित किया है, लेकिन उन निष्कर्षों का आसानी से युवा लोगों पर अनुवाद नहीं किया जा सकता है, जिनमें आम तौर पर कम संचयी तनाव, विभिन्न उम्र से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम और संभवतः अलग-अलग जोखिम वाले बायोमार्कर थ्रेसहोल्ड होते हैं।

तनाव और एलोस्टैटिक लोड के विशेषज्ञ कार्बोन ने कहा, स्वस्थ नींद लेने वालों और कम नींद लेने वालों के बीच बायोमार्कर अंतर की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने नींद की समस्याओं को एक संभावित दीर्घकालिक तनाव के रूप में खोजा, जो युवाओं की “त्वचा के नीचे” हो सकता है।

जोड़ी ने पाया कि बायोमार्कर वाले किशोरों और युवा वयस्कों में सूजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त शर्करा विनियमन में परिवर्तन का मिश्रण स्वस्थ या अन्य प्रकार के असंतुलन वाले लोगों की तुलना में नींद में खलल की संभावना अधिक थी। ये संभावनाएँ उन प्रतिभागियों की तुलना में लगभग दोगुनी थीं जिनमें विकृति के कम लक्षण थे।

कार्बोन ने कहा कि, सैद्धांतिक रूप से, युवा लोगों को अपने बायोमार्कर में बहुत अधिक बिगड़ा हुआ जैविक विनियमन नहीं दिखाना चाहिए क्योंकि ऐसी समस्याएं जीवन भर विकसित होती हैं। शोधकर्ताओं ने खराब नींद से जुड़े विनियमन के स्तर को “कुछ हद तक चिंताजनक पाया है जब आप संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में सोचते हैं। यह पहले की रोकथाम और हस्तक्षेप के प्रयासों की आवश्यकता को मजबूत करता है।”

असाधारण के रूप में खर्राटे लेना

नींद में विघ्नकारी व्यवहारों की जांच के बीच, खर्राटों ने बड़े पैमाने पर स्पष्ट संबंधों को प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा और चयापचय प्रणाली में गड़बड़ी वाली महिला प्रतिभागियों में कम गड़बड़ी वाली महिलाओं की तुलना में खर्राटे लेने की संभावना पांच गुना अधिक थी।

केसमेंट ने कहा कि वह इस खोज से आश्चर्यचकित नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का एक प्रमुख लक्षण है, एक ऐसी स्थिति जिसमें सोते समय सांस रुक जाती है, जिससे लगातार जागना शुरू हो जाता है। उन्होंने कहा, खर्राटे हमेशा स्लीप एपनिया का संकेत नहीं देते हैं, लेकिन यह विकार आम है, पता लगाया जा सकता है और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की मदद से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।

केसमेंट ने कहा, “लोग हर समय इस बात का मजाक उड़ाते हैं कि उनका कोई जानने वाला व्यक्ति कितनी जोर से खर्राटे लेता है।” “यह मनोरंजक लग सकता है, लेकिन खर्राटे स्लीप एपनिया का एक प्रमुख संकेतक है। मूल्यांकन और उपचार के लिए नींद विशेषज्ञ से मिलने से कई प्रकार की बीमारियों के दीर्घकालिक जोखिम को कम किया जा सकता है।”

लेकिन जिस बात ने उन्हें आश्चर्यचकित किया वह यह थी कि खराब नींद की गुणवत्ता के अन्य संकेतक, जैसे असामान्य रूप से कम या लंबी नींद और कम सतर्कता, जैविक असंतुलन से स्पष्ट रूप से जुड़े नहीं थे। उन्होंने कहा, ऐसा हो सकता है कि वे समस्याएं तब तक सामने नहीं आतीं जब तक वे दीर्घकालिक, दीर्घकालिक स्थिति न बन जाएं।

“शायद यह यहाँ अच्छी खबर है,” केसमेंट ने कहा। “किशोर और युवा वयस्क, अपनी शारीरिक प्रणाली के संदर्भ में, देर तक न सोने और देर से बिस्तर पर जाने जैसी चीजों के प्रति लचीले होते हैं।”