जैसा कि एक हालिया अध्ययन से पता चलता है, क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण वास्तव में मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के दस साल कम कर सकता है?

एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि दस सप्ताह के ऑनलाइन मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम ने वृद्ध वयस्कों के दिमाग को ऐसे कार्य करने में मदद की जैसे कि वे एक दशक छोटे थे।

शरीर के लिए व्यायाम की तरह, नियमित मानसिक कसरत मस्तिष्क को आकार में रखने में मदद कर सकता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, स्मृति, ध्यान और निर्णय लेने में सहायता करने वाली मस्तिष्क प्रक्रियाएं कम कुशल हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि दिमाग को सक्रिय रखने से एक रिजर्व तैयार होता है जो लोगों को उम्र से संबंधित इन परिवर्तनों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहते हैं उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम कम होता है। उदाहरण के लिए, ए में अध्ययन 120 वृद्धों को शामिल करते हुए, जो लोग नियमित एरोबिक व्यायाम में लगे थे, उनके मस्तिष्क की मात्रा अधिक थी और उन लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक प्रदर्शन बेहतर था जो कम सक्रिय थे, जिससे कुछ वर्षों में मस्तिष्क की मात्रा में उम्र से संबंधित हानि उलट गई।

अध्ययन करते हैं यह भी पाया गया है कि मस्तिष्क प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।

नवीनतम अध्ययन यह परीक्षण करके हम जो जानते हैं उसमें यह जोड़ा जाता है कि क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम – ब्रेनएचक्यू, इस उदाहरण में – मस्तिष्क की रसायन विज्ञान को बदल सकता है, मस्तिष्क प्रशिक्षण कैसे काम कर सकता है, इसके बारे में जैविक सुराग प्रदान करता है।

ब्रेनएचक्यू एक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप है जो छोटे, खेल जैसे अभ्यास प्रदान करता है जो ध्यान, स्मृति और मस्तिष्क की गति जैसे संज्ञानात्मक कौशल को प्रशिक्षित करता है। जैसे-जैसे उपयोगकर्ताओं में सुधार होता है, चुनौतियाँ कठिन होती जाती हैं, मस्तिष्क को अनुकूलन के लिए प्रेरित किया जाता है—काफी हद तक कसरत के दौरान वजन बढ़ाना।

कनाडा से 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 92 स्वस्थ वयस्कों ने भाग लिया। उनमें से आधे ने ब्रेनएचक्यू का उपयोग करके प्रतिदिन 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन, दस सप्ताह तक मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास पूरा किया। दूसरे आधे, एक तुलनात्मक समूह, ने उतना ही समय केवल मनोरंजन के लिए डिज़ाइन किए गए गेम खेलने में बिताया, जैसे कि सॉलिटेयर।

यह देखने के लिए कि क्या कार्यक्रम से मस्तिष्क पर कोई फर्क पड़ा है, सभी प्रतिभागियों का दस सप्ताह के प्रशिक्षण से पहले और बाद में विशेष स्कैन किया गया। ये स्कैन मस्तिष्क गतिविधि में छोटे रासायनिक परिवर्तनों का पता लगा सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स नामक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किया, जो ध्यान, सीखने और स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिन लोगों ने गति-आधारित अभ्यास पूरा किया, उन्होंने तुलनात्मक समूह के लोगों की तुलना में इस क्षेत्र में अधिक मजबूत गतिविधि दिखाई। मस्तिष्क के रसायनों में देखे गए परिवर्तन को शोधकर्ताओं ने उनकी जैविक उम्र से दस साल कम होने के बराबर बताया है।

उम्र बढ़ना और संज्ञानात्मक गिरावट (अल्जाइमर रोग सहित) हैं अक्सर कम गतिविधि से जुड़ा होता है मस्तिष्क के इस भाग में. इसलिए इसे मजबूत करने से संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने या विलंब करने में मदद मिल सकती है और बाद में जीवन में मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम कम हो सकता है।

हालाँकि परिणाम आशाजनक दिख रहे हैं, हमें इस बात से सावधान रहना चाहिए कि हम उनकी व्याख्या कैसे करते हैं। अध्ययन में कई अलग-अलग परिणामों को मापा गया। यद्यपि मस्तिष्क प्रशिक्षण समूह ने अपनी आधार रेखा की तुलना में बढ़ी हुई गतिविधि दिखाई, लेकिन दोनों समूहों के बीच अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।

क्योंकि अध्ययन में बहुत सारे परिणामों को देखा गया और केवल कुछ ही लोगों को शामिल किया गया, इनमें से कुछ परिवर्तन प्रशिक्षण के वास्तविक प्रभावों के बजाय केवल संयोग के कारण हो सकते हैं।

बड़ी तस्वीर

यह एक छोटा अध्ययन था जिसमें स्वस्थ, अधिकतर श्वेत वृद्ध वयस्क शामिल थे, और इसमें एक विशिष्ट मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप पर ध्यान दिया गया। ये निष्कर्ष स्मृति समस्याओं वाले लोगों या अन्य प्रकार के मस्तिष्क-प्रशिक्षण कार्यक्रमों या दीर्घकालिक परिणामों पर लागू नहीं हो सकते हैं।

यह हस्तक्षेप अपेक्षाकृत छोटा है. अनुसंधान पाया गया कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार लाने के उद्देश्य से किए गए अधिकांश हस्तक्षेप जो सफल होते हैं, आमतौर पर कम से कम चार से छह महीने तक चलते हैं। मस्तिष्क स्वास्थ्य में स्थायी सुधार प्राप्त करने के लिए दीर्घकालिक भागीदारी निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।

इस तरह के अध्ययन लाभ के शुरुआती संकेतक के रूप में मस्तिष्क स्कैन पर भरोसा करते हैं, लेकिन यह देखा जाना बाकी है कि क्या ये जैविक परिवर्तन कामकाज में स्थायी सुधार में तब्दील होते हैं। शोधकर्ता परीक्षण कर रहे हैं कि क्या इसी तरह के मस्तिष्क-प्रशिक्षण कार्यक्रम उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो मनोभ्रंश के शुरुआती लक्षण दिखाते हैं। इन अध्ययनों से पता चलेगा कि क्या इस तरह से मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने से पहले से ही लक्षण दिखाने वाले लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा किया जा सकता है।

उच्च तीव्रता वाले हस्तक्षेप – जैसे कि परीक्षण किया गया जिसके लिए प्रति सप्ताह ढाई घंटे के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है – हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, मौजूदा संज्ञानात्मक चिंताओं वाले लोग जो अपनी संज्ञानात्मक भलाई में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें डिजिटल कार्यक्रमों तक पहुंचने में कठिनाई हो सकती है। उन्हें और अधिक की आवश्यकता हो सकती है समुदाय-आधारित, सहायक और कम तीव्रता वाले हस्तक्षेपएक प्रभावी मनोभ्रंश कार्यक्रम होने के लिए, भर्ती को समावेशी बनाने की आवश्यकता है, विशेष रूप से उन वंचित समूहों के लोगों तक पहुँचना जो सबसे अधिक जोखिम में हैं।

संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने को कई कारकों द्वारा आकार दिया जाता है – जिसमें शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संबंध, स्वस्थ आहार और मानसिक कल्याण शामिल हैं – इसलिए मस्तिष्क प्रशिक्षण मस्तिष्क स्वास्थ्य और मनोभ्रंश की रोकथाम के लिए व्यापक दृष्टिकोण का सिर्फ एक हिस्सा होने की संभावना है। दिमाग को सक्रिय रखने से उम्र बढ़ना तो नहीं रुक सकता, लेकिन इससे दिमाग को लंबे समय तक जवान रहने में मदद मिल सकती है।

यह आलेख से पुनः प्रकाशित किया गया है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख,