श्रेय: अनस्प्लैश/CC0 पब्लिक डोमेन
उप-इष्टतम रूप से सक्रिय वयस्कों का एक संभावित जनसंख्या-आधारित समूह अध्ययन (
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लंबे समय तक अपने दैनिक कदम बढ़ाते हैं, उनमें छोटी अवधि में कदम उठाने वालों की तुलना में मृत्यु दर और सीवीडी का जोखिम कम होता है। निष्कर्षों को प्रकाशित किया गया है आंतरिक चिकित्सा के इतिहास,
शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक में 33,560 वयस्कों के डेटा का अध्ययन किया, जो 8,000 या उससे कम दैनिक कदम उठाते थे। प्रतिभागियों को उनके चरण संचय पैटर्न के आधार पर चार श्रेणियों में बांटा गया था: पांच मिनट से कम, पांच से 10 मिनट से कम, 10 से 15 मिनट से कम, और 15 मिनट या उससे अधिक।
प्रतिभागियों ने प्रति दिन औसतन 5,165 कदम उठाए, और 42.9% प्रतिभागियों ने अपने अधिकांश दैनिक कदम पांच मिनट से कम समय तक चलने वाले मुकाबलों में जमा किए, जबकि 33.5% ने अपने अधिकांश दैनिक कदम पांच से 10 मिनट के मुकाबलों में, 15.5% ने 10 से 15 मिनट के मुकाबलों में, और 8.0% ने 15 मिनट या उससे अधिक समय के मुकाबलों में जमा किए।
साढ़े नौ साल में सभी कारणों से मृत्यु दर का जोखिम उन प्रतिभागियों में 4.36% (95% सीआई, 3.52% से 5.19%) था, जिन्होंने अपने अधिकांश कदम पांच मिनट से कम समय के मुकाबलों में जमा किए, 1.83% (सीआई, 1.29% से 2.36%) पांच से 10 मिनट के मुकाबलों के लिए, 0.84% (सीआई, 0.13% से 1.53%) 10- से 15 मिनट के मुकाबले, और 15 मिनट या उससे अधिक समय के मुकाबलों के लिए 0.80% (सीआई, 0.00% से 1.89%)।
सीवीडी के लिए ये जोखिम अधिक स्पष्ट थे, क्योंकि जिन प्रतिभागियों ने अपने अधिकांश कदम पांच मिनट से कम समय के मुकाबलों में जमा किए थे, उनमें सीवीडी के लिए संचयी जोखिम 9.5 वर्षों में 13.03% (सीआई, 11.92% से 14.14%) था, जबकि पांच से 10 मिनट के मुकाबलों में यह 11.09% (सीआई, 9.88% से 12.29%) था, 7.71% था। (सीआई, 10 से 15 मिनट के मुकाबलों के लिए 5.67% से 9.70%), और 15 मिनट या उससे अधिक समय के लिए 4.39% (सीआई, 1.89% से 6.83%)।
गतिहीन प्रतिभागियों में (
ये परिणाम व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को सूचित कर सकते हैं – विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अन्यथा गतिहीन या कम सक्रिय हैं – अपने दैनिक में लंबे, उद्देश्यपूर्ण चलने के सत्र को शामिल करने के लिए। स्वास्थ्य परिणामों को अनुकूलित करने के लिए दिनचर्या।
अधिक जानकारी:
कदम संचय पैटर्न और हृदय संबंधी घटनाओं के लिए जोखिम और उप-अनुकूल रूप से सक्रिय वयस्कों में मृत्यु दर, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास (2025)। डीओआई: 10.7326/एनाल्स-25-01547 www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547
आंतरिक चिकित्सा के इतिहास (2025)। www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-03529
उद्धरण: दिन में एक लंबी सैर से मृत्यु और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, कई छोटी सैर की तुलना में बेहतर (2025, 27 अक्टूबर) 27 अक्टूबर 2025 को लोकजनताnews/2025-10-day-death-cardiowatt-disease-multiple.html से लिया गया।
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