आपका नवीनतम नुस्खा बाहर निकलने का है

किसी पेड़ के नीचे छायादार जगह ढूंढें, ताज़ी हवा में सांस लें और सुबह मुझे फोन करें।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं ने लंबे समय से तनावग्रस्त रोगियों को बाहर समय बिताने का सुझाव दिया है। अब सैकड़ों प्रदाता एक कदम आगे जा रहे हैं और बाहर जाने के लिए औपचारिक नुस्खे जारी कर रहे हैं। यह रणनीति गति पकड़ रही है क्योंकि सोशल मीडिया, राजनीतिक संघर्ष और विदेशों में युद्ध अमेरिकी मानस पर दबाव डाल रहे हैं।

बेशक, किसी को भी बाहर निकलने के लिए नुस्खे की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस तरह से सलाह जारी करने से लोगों को इसे गंभीरता से लेने में मदद मिलती है।

“जब मैं इसे सामने लाती हूं, तो यह लगभग कुछ ऐसा करने की अनुमति देने जैसा है जिसे वे तुच्छ समझ सकते हैं जब चीजें अन्यथा गंभीर और तनावपूर्ण लगती हैं,” वॉटरलू, आयोवा की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सुज़ैन हैकेनमिलर ने कहा, जिन्होंने अपने पति की मृत्यु के बाद बाहर समय बिताने से उन्हें राहत मिलने के बाद प्राकृतिक नुस्खे जारी करना शुरू कर दिया था।

बाहर घूमने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है

प्राकृतिक क्षेत्रों में समय बिताने से रक्तचाप कम हो सकता है, तनाव हार्मोन कम हो सकते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ सकती है, कई अध्ययनों से पता चला है,

रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में पूरक और एकीकृत चिकित्सा कार्यक्रम के निदेशक के रूप में कार्यरत डॉ. ब्रेंट बाउर ने कहा, “अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि हम प्रकृति से बाहर रहने के लिए तैयार हैं।” कार्यक्रम उन प्रथाओं पर केंद्रित है जो आमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा का हिस्सा नहीं हैं, जैसे ध्यान, एक्यूपंक्चर, मालिश और पोषण। “यह सिर्फ ‘वू-वू’ से कहीं अधिक है, मुझे लगता है कि प्रकृति शांत है।’ वास्तव में विज्ञान है।”

किसी को बाहर जाने के लिए कहना एक बात है. फॉलो-थ्रू कुछ और है. लगभग एक दशक पहले, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं ने नुस्खे के माध्यम से बाहर जाने के सुझावों को औपचारिक बनाना शुरू किया।

डॉ. रॉबर्ट ज़ार, जो एक प्रकृति मार्गदर्शक के रूप में भी काम करते हैं, ने 2016 के आसपास पार्क आरएक्स अमेरिका नामक एक संगठन लॉन्च किया, जो प्रकृति की सैर निर्धारित करने के लिए प्रदाता प्रोटोकॉल की पेशकश करता है। दिशानिर्देश मरीजों से इस बारे में बात करने के लिए कहते हैं कि उन्हें बाहर क्या करना पसंद है – घूमना, किसी पेड़ के नीचे बैठना, शायद सिर्फ पत्तों को गिरते हुए देखना – इसे कितनी बार करना है और कहाँ जाना है। यह सब फिर एक नुस्खे में शामिल हो जाता है, और पार्क आरएक्स अमेरिका मरीजों को अनुस्मारक भेजता है।

पूरे अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया, ब्राज़ील, कैमरून और स्पेन सहित कई अन्य देशों में लगभग 2,000 प्रदाताओं ने संगठन के साथ पंजीकरण कराया है। पार्क आरएक्स अमेरिका के एसोसिएट मेडिकल डायरेक्टर डॉ. स्टेसी बेलर स्ट्रायर ने कहा, उन्होंने 2019 से 7,000 से अधिक प्राकृतिक नुस्खे जारी किए हैं। उन्होंने कहा, पार्क आरएक्स अमेरिका जैसे लगभग 100 अन्य संगठन अमेरिका भर में उभरे हैं।

प्रकृति का नुस्खा प्रेरित कर सकता है

बाउर सीईओ और अन्य व्यापारिक नेताओं का इलाज करने में माहिर हैं। उन्होंने कहा कि वह हर साल लगभग 30 प्राकृतिक नुस्खे जारी करते हैं। उन्होंने कहा कि जिन मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के साथ वह व्यवहार करते हैं उन्हें कभी-कभी यह भी नहीं पता होता है कि कहां से शुरुआत करें और एक नुस्खा उन्हें एक नई शुरुआत दे सकता है।

उन्होंने कहा, “मैं बहुत सारे मरीजों को बहुत सी चीजें सुझाता हूं।” “मैं इस भ्रम में नहीं हूं कि वे सभी अधिनियमित हो जाते हैं। जब मुझे कोई नुस्खा मिलता है, तो कोई मुझे कागज का एक टुकड़ा देता है और कहता है कि आपको यह दवा अवश्य लेनी चाहिए… मुझे इसे सक्रिय करने की बहुत अधिक संभावना है।”

आयोवा की स्त्री रोग विशेषज्ञ हैकेनमिलर ने कहा कि वह मरीजों के साथ सतत संघर्ष में बंद दुनिया से बचने के साधन के रूप में बाहर जाने के बारे में अधिक चर्चा कर रही हैं।

उन्होंने कहा, “जब बहुत सी चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, तो मीडिया से दूर जाना और खुद को प्रकृति में डुबो देना मददगार हो सकता है।” “मुझे लगता है कि प्रकृति में समय अक्सर लोगों के साथ एक ऐसी चीज़ के रूप में जुड़ता है जिसमें उन्होंने सांत्वना पाई है और अपने जीवन में अन्य समय में इसकी ओर आकर्षित हुए हैं।”

बाहर निकलना महत्वपूर्ण हिस्सा है

प्रकृति के नुस्खों की प्रभावशीलता अस्पष्ट है। अमेरिकी वन सेवा, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय और नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के 2020 के एक संयुक्त अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि फॉलो-थ्रू और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को मापने के लिए अधिक काम करने की आवश्यकता है।

लेकिन जब तक आप जंगल की आग के धुएं या मच्छरों के झुंड से नहीं घुट रहे हैं, तब तक बाहर निकलना – चाहे आपको कोई भी चीज प्रेरित करती हो – मददगार हो सकता है।

वर्जीनिया के विलियम्सबर्ग में विलियम एंड मैरी कॉलेज में छात्र अपने साथियों को प्रकृति संबंधी नुस्खे जारी करते हैं। “मरीज़” ऑनलाइन आवेदन भरकर नुस्खे प्राप्त करते हैं, जिसमें यह दर्शाया जाता है कि पार्क में जाने के लिए उन्हें कितनी दूर यात्रा करनी होगी, वे कितनी बार जा सकते हैं, क्या उन्हें सवारी और पसंदीदा बाहरी गतिविधियों की आवश्यकता है।

छात्रों ने 2025 में प्रति माह औसतन 22 ऑनलाइन नुस्खे जारी किए, जो 2020 में प्रति माह 12 से अधिक है।

केल्सी वाकियामा, एक वरिष्ठ, अपने परिवार और अपने कुत्ते, ड्यूक के साथ विलानोवा, पेंसिल्वेनिया में अपने घर के आसपास लंबी पैदल यात्रा करते हुए बड़ी हुईं। जब उसने विलियम्सबर्ग में अपना प्रथम वर्ष शुरू किया, तो उसे नहीं पता था कि कहाँ चलना है। उसने साप्ताहिक छात्र ईमेल में प्रकृति नुस्खों के लिए एक विज्ञापन देखा और अंततः उसे एक ऐसा विज्ञापन मिला जिससे उसे परिसर के पास रास्ते खोजने में मदद मिली।

वाकियामा ने कहा, “मुझे हरियाली पसंद है।” “जब आप अंदर बैठे होते हैं – मैं आज चार घंटे के लिए लाइब्रेरी में था – ताज़ी हवा बहुत अच्छी लगती है। यह निश्चित रूप से मेरे तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। मैं बाहर होने को हल्केपन, शांति, अच्छी यादों से जोड़ता हूँ। जब मैं बाहर होता हूँ तो वह चीज़ मेरे पास वापस आती है।”

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