हर साल, दिवाली समारोह में आतिशबाजी से हवा धुँआदार और बादलदार हो जाती है। खराब वायु गुणवत्ता सूचकांक या AQI स्तर से श्वसन और आंखों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, अगर उचित देखभाल न की जाए तो प्रदूषण हमारी आंखों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
प्रदूषण के कारण होने वाली पाँच सामान्य नेत्र समस्याएँ क्या हैं?
आइए पांच सामान्य बातों पर नजर डालें आंखों की समस्या प्रदूषण के कारण और शुरुआती लक्षणों को पहचानना सीखें:
1. सूखापन और बेचैनी
कई लोगों की आंखें सूखी और चिड़चिड़ी होती हैं। ऐसा मुख्यतः धुएं और हवा में मौजूद छोटे-छोटे कणों के कारण होता है। ये आंसू फिल्म से नमी छीन सकते हैं, एक पतली परत जो आंखों की रक्षा करती है और उन्हें हाइड्रेटेड रखती है।
शुरुआती लक्षणों का पता लगाना:
- किरकिरापन: आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपकी आँखों में रेत है।
- लालिमा: नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. दिव्या राव बताती हैं, “अपनी आंखों में बढ़ती लालिमा पर ध्यान दें, जो असुविधा के साथ हो सकती है।” स्वास्थ्य शॉट्स.
- धुंधली दृष्टि: सूखी आंखें अस्थायी धुंधलापन का कारण बन सकती हैं, खासकर पढ़ने या लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने के बाद।
आप क्या कर सकते हैं:
- लक्षणों से राहत के लिए चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग करें।
- उचित जलयोजन सुनिश्चित करें.
2. एलर्जी प्रतिक्रियाएं
दिवाली के बाद अक्सर प्रदूषण के कारण हवा खराब हो जाती है। इससे एलर्जी हो सकती है. आतिशबाजी से निकलने वाली धूल, धुआं और रसायन संवेदनशील लोगों में एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
एलर्जी के लक्षणों की पहचान:
- आंखों में खुजली: आपको अपनी आंखों को रगड़ने की तीव्र इच्छा महसूस हो सकती है, लेकिन ऐसा करने से जलन और भी बदतर हो सकती है।
- आँखों से पानी आना: विशेषज्ञ का कहना है, “एलर्जी के प्रति आंखों में आंसू आना एक आम प्रतिक्रिया है। इस आंसू के कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है, चाहे यह जलन के कारण हो या एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण।”
- सूजी हुई पलकें: अपनी आंखों के आसपास सूजन पर ध्यान दें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
निवारक कार्रवाई:
- जोखिम को कम करने के लिए बाहर धूप का चश्मा पहनने पर विचार करें।
- ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
3. बढ़ी हुई प्रकाश संवेदनशीलता
क्या आप सामान्य से अधिक भेंगापन कर रहे हैं? दिवाली के बाद, छोटे-छोटे प्रदूषक तत्व आपकी आंखों पर जमा हो सकते हैं, जिससे आप रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यदि आप स्क्रीन के सामने या बाहर तेज़ धूप में बहुत समय बिताते हैं तो यह अधिक असुविधाजनक हो सकता है।
लक्षणों को पहचानना:
- तेज़ रोशनी में असुविधा: आपको तेज़ रोशनी वाले कमरों या धूप से बचने की ज़रूरत महसूस हो सकती है।
- अस्थायी अंधापन: उज्ज्वल सेटिंग में दृष्टि धुंधलापन का एक संक्षिप्त क्षण हो सकता है।
संवेदनशील आँखों के लिए:
- बाहर निकलते समय टिंटेड लेंस या धूप के चश्मे का प्रयोग करें।
- स्क्रीन से नियमित रूप से छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आंखों का तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
4. इनडोर जाल और स्क्रीन थकान
दिवाली के बाद घर के अंदर रहना सुरक्षित लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। आपके घर के अंदर की हवा भी आंखों की परेशानी का कारण बन सकती है। डॉक्टर कहते हैं, “सुगंधित मोमबत्तियाँ, धूपबत्ती और सजावटी एरोसोल हवा को छोटे कणों से भर सकते हैं।” इसके अतिरिक्त, त्योहारी सीजन के दौरान अधिक स्क्रीन समय आंखों पर डिजिटल दबाव का कारण बन सकता है।
स्क्रीन थकान के सामान्य लक्षण:
- सिरदर्द: अक्सर लंबे समय तक बिना रुके स्क्रीन देखते रहने का परिणाम होता है।
- आंखों की थकान: आंखों में थकान की भावना से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
घर के अंदर आंखों का तनाव कैसे कम करें:
- अपने रहने के स्थानों में अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
- नेत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं, “नियमित रूप से स्क्रीन ब्रेक लें; 20-20-20 नियम एक शानदार दिशानिर्देश है: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।”
- हाइड्रेट! पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए पास में पानी की एक बोतल रखें।
5. दीर्घकालिक दृष्टि प्रभाव
यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो अस्थायी जलन लगती है वह लंबे समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में बदल सकती है। पार्टिकल एंड फाइबर टॉक्सिकोलॉजी में प्रकाशित शोध सूक्ष्म कणों के नियमित संपर्क और मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी बीमारियों के तेजी से विकास के बीच एक चिंताजनक संबंध दिखाता है।
दीर्घकालिक समस्याओं के चेतावनी संकेत:
- रात में देखने में कठिनाई: यदि रात में दृष्टि लगातार धुंधली होती जा रही है, तो मदद लेने का समय आ गया है।
- बार-बार आंखों में दर्द: यदि आपको बार-बार असुविधा का अनुभव होता है, तो यह गहरी समस्याओं का संकेत हो सकता है।
आगे रहना:
- नियमित रूप से आंखों की जांच का समय निर्धारित करें, खासकर यदि आप प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं।
- आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ आहार बनाए रखें।
(पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
