क्या यह बहुत अच्छी बात नहीं है कि प्रकृति ने अपने स्रोतों में सभी आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध कराये हैं? आइए विटामिन डी पर एक परीक्षा लें, जो सूर्य के प्रकाश से संश्लेषित होता है, लेकिन किसके साथ? हालाँकि, व्यस्त दुनिया हमें इसकी सही मायने में सराहना करने के लिए बाहर ले जाने की अनुमति नहीं देती है। यहीं पर पूरक काम आते हैं। पहले के अध्ययनों ने हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लाभों का प्रदर्शन किया है। हालाँकि, यह एक महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य प्रस्तुत करता है जो बताता है कि हृदय स्वास्थ्य रक्तचाप, सूजन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय कार्य से जुड़ा हुआ है।
क्या विटामिन डी की कमी से कैंसर होता है?
विटामिन डी की कमी कैंसर, विशेषकर स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर के विकास में भी योगदान दे सकती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का कहना है कि वर्तमान शोध से संकेत मिलता है कि विटामिन डी की कमी सत्रह प्रकार के विभिन्न कैंसर के साथ-साथ हृदय रोग, स्ट्रोक, ऑटोइम्यून रोग, जन्मजात विकलांगता, जन्मजात विकलांगता और पेरियोडोंटल रोग पैदा करने में भूमिका निभाती है। जानिए विटामिन डी की कमी से हृदय पर क्या दुष्प्रभाव पड़ते हैं।
क्या विटामिन डी बीपी पर असर डालता है?
विटामिन डी रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली (आरएएएस) को नियंत्रित करता है, जो रक्तचाप और द्रव संतुलन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रणाली है।
अगर विटामिन डी कम हो जाए तो क्या होगा?
- RAAS अतिसक्रिय हो गया है
- रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं
- रक्तचाप बढ़ जाता है
- दिल पर काम का बोझ बढ़ जाता है
प्रतिरक्षा प्रणाली में विटामिन डी की क्या भूमिका है?
FISCO आहार की संस्थापक, आहार विशेषज्ञ विधि चावला बताती हैं, “हालाँकि कमी अकेले सीधे हृदय रोग का कारण नहीं बन सकती है, लेकिन यह सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध, खराब लिपिड चयापचय और रक्त वाहिकाओं पर दीर्घकालिक तनाव जैसे जोखिम कारकों को बढ़ाती है।” स्वास्थ्य शॉट्स.
एक अन्य चिंता प्रतिरक्षा में विटामिन डी की भूमिका है। क्रोनिक निम्न-श्रेणी की सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस का एक प्रमुख चालक है, धमनियों में प्लाक का निर्माण। विटामिन डी सूजन के मार्गों को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसकी कमी से प्लाक बनने की गति तेज हो सकती है, जिससे इसकी संभावना बढ़ जाती है दिल का दौरा और स्ट्रोक.
कोलेस्ट्रॉल चयापचय को कैसे प्रभावित करता है?
अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है लेकिन अच्छे चयापचय को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है।
कम विटामिन डी का कारण हो सकता है:
- उच्च एलडीएल (“खराब”) कोलेस्ट्रॉल
- कम एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल
- ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाएँ
- अधिक इंसुलिन प्रतिरोध
हृदय की विफलता अतालता का कारण कैसे बनती है?
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी के परिणामस्वरूप संरचनात्मक और आयनिक चैनल रीमॉडलिंग होती है जो व्यक्तियों को घातक हृदय संबंधी अतालता और अचानक हृदय की मृत्यु का कारण बन सकती है।
अधिक जोखिम वाली आबादी में वे लोग शामिल हैं जिनका सूर्य के प्रकाश में सीमित संपर्क है, वृद्ध वयस्क, गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्ति, और मोटापे या पाचन संबंधी स्थिति वाले लोग जो पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं। डॉ. के अनुसार, आहार में अंतराल भी योगदान देता है, क्योंकि विटामिन डी प्राकृतिक रूप से केवल कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड उत्पाद।
हमें वास्तव में कितने विटामिन डी की आवश्यकता है?
नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन 1-70 आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए 600 आईयू विटामिन डी के दैनिक सेवन की सिफारिश करता है, जो मुख्य रूप से भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, और 71 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों के लिए 800 आईयू।
पर्याप्त विटामिन डी स्तर सुनिश्चित करना न केवल किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बल्कि हृदय सुरक्षा के लिए भी आवश्यक है। डॉ. चा कहते हैं, आहार स्रोतों, सुरक्षित सूर्य के संपर्क और जरूरत पड़ने पर पूरक आहार के साथ-साथ स्क्रीनिंग के माध्यम से स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखना, स्वस्थ हृदय का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
(पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
