जबकि कई लोग हर सुबह भरी हुई या बंद नाक के साथ उठने की शिकायत करते हैं, लेकिन इसे अक्सर मामूली या मौसमी समस्या के रूप में खारिज कर दिया जाता है। वास्तव में, यह अधिक गंभीर हो सकता है।
क्रोनिक सुबह नाक की भीड़ एलर्जी से लेकर संरचनात्मक नाक समस्याओं तक कई स्थितियों का संकेत दे सकती है। ईएनटी विशेषज्ञों का कहना है कि दीर्घकालिक राहत की कुंजी इस स्थिति के मूल कारण को समझने में निहित है।
सुबह नाक बंद होने के कारण
1. एलर्जी
दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में ईएनटी विभाग की प्रमुख सलाहकार डॉ. दीप्ति सिन्हा का कहना है कि एलर्जी सुबह की भीड़ का सबसे आम कारण है। इनडोर एलर्जी, जैसे धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, पराग और फफूंदी, आमतौर पर बिस्तर, कालीन और पर्दों में पनपते हैं।
एक बार जब ये एलर्जेन आपकी नाक में प्रवेश कर जाते हैं, तो वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सूजन बढ़ाने, बलगम बनाने और आपके साइनस पर दबाव डालने के लिए मजबूर करते हैं। ईएनटी विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि जागने पर लोगों को अक्सर भीड़भाड़ हो जाती है क्योंकि रात भर उनकी नाक एलर्जी के संपर्क में रहती है। नियमित सफाई, हाइपोएलर्जेनिक तकिया कवर और वायु शोधक इन एलर्जी ट्रिगर को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
सिन्हा कहते हैं, घर के अंदर की शुष्क हवा, खासकर जब सर्दियों में पूरे दिन हीटर लगातार चलते रहते हैं, तो स्वाभाविक रूप से नाक सूख जाती है। यह सूखापन परेशान करता है और नाक की परत को थोड़ा सा फुला देता है, जिससे हर सुबह नाक बंद हो जाती है। शयनकक्ष में ह्यूमिडिफ़ायर रखने से हवा में नमी का स्तर इष्टतम रखा जा सकता है, जिससे नाक के सूखने से बचा जा सकता है।
तीव्र और जीर्ण साइनसाइटिस नाक बंद होने के लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकता है। दबाव अक्सर रात में बिगड़ जाता है, खासकर लेटते समय, क्योंकि साइनस गुहाओं में बलगम जमा हो जाता है। फिर आपको सुबह के समय अधिक भीड़भाड़ महसूस होती है।
क्रोनिक साइनसाइटिस, साइनस की एक दीर्घकालिक सूजन, आम तौर पर लक्षणों के एक समूह के रूप में प्रस्तुत होती है, जिसमें लगातार चेहरे का दर्द, नाक से गाढ़ा स्राव और कम घ्राण (गंध की भावना) शामिल हैं। किसी ईएनटी विशेषज्ञ द्वारा शीघ्र निदान और उपचार रोगी को संक्रमण की आगे की घटनाओं से बचने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. नाक की संरचनात्मक असामान्यताएं
अन्य शारीरिक समस्याओं में डिविएटेड नेज़ल सेप्टम (डीएनएस), नेज़ल पॉलीप्स और बढ़े हुए एडेनोइड शामिल हैं। ये स्थितियां हवा के मार्ग को अवरुद्ध कर देती हैं, जिससे एक या दोनों नासिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, खासकर जब आप लेटे हुए होते हैं।
ये संरचनात्मक समस्याएं ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का कारण बन सकती हैं, जिसमें बाधित नींद, खर्राटे और सुबह साइनस कंजेशन शामिल हैं। ईएनटी मूल्यांकन और इमेजिंग इन संरचनात्मक कारणों की पहचान करेगी और उचित उपचार का मार्गदर्शन करेगी।
5. गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)
डॉक्टर का कहना है कि, उम्मीद के विपरीत, सोते समय पेट का एसिड गले और नाक में चला जाता है, जिससे इन ऊपरी वायुमार्गों में सूजन और जमाव हो सकता है।
तथाकथित “साइलेंट रिफ्लक्स” का अक्सर निदान नहीं हो पाता है, लेकिन यह गले में खराश, नाक से पानी टपकने या सुबह के समय घरघराहट जैसे लक्षणों के साथ मौजूद हो सकता है। आहार और चिकित्सा उपचार के साथ जीईआरडी का प्रबंधन करने से ऐसे लक्षणों में सुधार होता है।
गर्भावस्था, यौवन और मासिक धर्म हार्मोनल परिवर्तन लाते हैं जो नाक की रक्त वाहिकाओं में सूजन का कारण भी बन सकते हैं। इसे आमतौर पर “हार्मोनल राइनाइटिस” कहा जाता है। हालांकि यह अस्थायी हो सकता है, यह सुबह की भीड़ और नाक से आसानी से सांस लेने में असमर्थता का कारण हो सकता है।
आप कैसे सोते हैं इसका असर बलगम निकलने के तरीके पर पड़ता है। सपाट लेटने या पेट के बल सोने से नाक के मार्ग में बलगम जमा हो सकता है। सोते समय अपने बिस्तर का सिरहाना ऊंचा करने से जल निकासी की सुविधा मिलती है, जिससे सुबह की भीड़ कम हो जाती है।
दिन में या सोने से पहले पर्याप्त पानी न पीने से नाक के ऊतक सूख सकते हैं। इससे सुबह के समय जलन और कंजेशन होता है। उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला हो जाता है और नाक को अपने आप साफ होने का मौका मिलता है जैसा कि उसे करना चाहिए।
सुबह की नाक की भीड़ के लिए व्यावहारिक समाधान
सेलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें: सेलाइन स्प्रे नाक के मार्ग को नमी देता है, सूजन को कम करता है और एलर्जी को दूर करने में मदद करता है। रात भर बलगम बनने से रोकने के लिए सोने से पहले इनका उपयोग करें।
एक ह्यूमिडिफ़ायर जोड़ें: शयनकक्ष में नम हवा शुष्कता से बचाती है और सूजन वाली नाक की झिल्लियों को शांत करती है।
सोते समय अपना सिर ऊंचा रखें: तकिये को थोड़ा ऊपर उठाकर रखने से बलगम जमा होने के कारण होने वाली नाक की भीड़ को कम करने में मदद मिलती है।
एलर्जी परीक्षण: यदि आपको एलर्जी का संदेह है, तो परीक्षण और उचित उपचार के लिए किसी ईएनटी विशेषज्ञ से मिलें।
हाइड्रेट: पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
ट्रिगर से बचें: धूल, धुआं, तेज सुगंध और रासायनिक धुएं के संपर्क में आने को सीमित करें, क्योंकि ये कंजेशन को और खराब कर सकते हैं।
विशेषज्ञ की सहायता कब लेनी है
जबकि सुबह की भीड़ आम है, किसी को भी पुरानी भीड़ या लक्षणों को बर्दाश्त नहीं करना चाहिए जो उत्तरोत्तर बदतर होते जाते हैं। लगातार लक्षण एलर्जी, साइनसाइटिस या संरचनात्मक समस्याओं का संकेत दे सकते हैं जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
ईएनटी समस्या का कारण निर्धारित करेंगे और समाधान सुझाएंगे, जो अक्सर जीवनशैली में बदलाव, दवा और, यदि आवश्यक हो, छोटी शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं का संयोजन होता है। आपको हर सुबह भरी हुई नाक के साथ उठने की ज़रूरत नहीं है। कारण की पहचान करना, चाहे वह पर्यावरणीय हो, संरचनात्मक हो, या जीवनशैली से संबंधित हो, आपको अधिक आसानी से सांस लेने और प्रत्येक दिन की शुरुआत में स्पष्ट वायुमार्ग का आनंद लेने के लिए सरल लेकिन प्रभावी परिवर्तन करने में मदद कर सकता है।
(लेखिका निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)
